Харчування за столом; Живіть уважно; Уважне харчування свідомого життя

Уважне харчування свідомого життя

живіть

Стародавня мудрість для сучасних викликів

адаптація протоколу MBSR до харчового стресу

Потрапивши в сум'яття щоденних завдань, регулярно переживаючи стрес або просто втрачаючи свої думки, ви занадто часто нехтуєте своїм харчуванням. Vви їсте швидко, іноді зовсім, часто занадто багато, і регулярно що-небудь. Ці пропущені зустрічі з їжею є джерелом багатьох сучасних дисфункцій .

Це не неминуче.

Навчіться їсти уважно

Інформація та реєстрація на повну програму

  • без дієти приватний, відчужуючий і часто неефективний,
  • без промислової продукції шалений,
  • із задоволенням з усіх почуттів
  • з цікавістю щоб краще знати одне одного
  • керуючись інстинктом хто говорить нам, коли, що і скільки їсти,
  • За згодою з мирним розумом,
  • втішний серце.

Відповідно до програми, створеної д-ром Яном Чозеном Бейсом та Чар Уілкінсом (UC San Diego Health & UCSD, Сан-Дієго, Центр розвитку уважності.) Докладніше Веб-сайт з урахуванням їжі, Conscious Living

Сандра Аамодт, нейронаука, пояснює під час Ted Talk, який бачили 300 000 людей, чому дієти не працюють для більшості людей, і що лише усвідомлення наших відчуттів приносить стійкі зміни для тіла, а також для душевного спокою. Це також його історія. Щоб переглянути відео (із субтитрами на французьку) натисніть тут

СЕНСАЦІЇ - ЕМОЦІЇ - ДУМКИ

Відкриття його автоматизмів, отримані ідеї стануть першим кроком до будь-яких змін.

  • Медитація уважності дозволяє вам звільнити місце для всіх своїх емоцій, краще зрозуміти свої сильні та слабкі сторони та тренує ваш розум залишатися присутнім.
  • Розслаблення м’язів зняти напругу.
  • Пробудження почуттів розвивати творчі здібності .

Зробивши вибір жити по совісті, з терпінням, лагідністю та наміром змінитися, з’являться нові звички та з’являться їх позитивні наслідки:

=> Вибір здорової дієти - Підтримання здорової ваги
=> Більш легке травлення - Зниження стресу - Краща інтелектуальна активність
=> Зменшення екологічного сліду

Їсти з увагою - це харчова концепція.

Його практика проста, оригінальна та ефективна.
Намір полягає в тому, щоб створити момент великого фізичного, інтелектуального та емоційного розслаблення, щоб розвинути зв’язки між нашим тілом та нашим розумом. Краще поінформований про наші реальні потреби, наш інстинкт штовхне нас споживати потрібну кількість продуктів, які будуть кращими для нашого здоров’я., і менш обтяжливим для нашого довкілля.

Я працюю як в компаніях, так і для приватних груп і пропоную кілька програм, які можна адаптувати до індивідуальних обмежень або обмежень компанії:

* Групові заняття "Їжте і живіть з пам’яттю" за 8 сеансів та 1 день уважності, згідно програми ME-CL * програми Яна Чозен Бея та Чар Уілкінса.

* Семінар компанії під час обіду з метою оптимізації цієї дедалі коротшої перерви

Кожен прийом їжі - це можливість подбати про себе, привнести регенеративну енергію у своє тіло та розум.

Раціонально харчуватися - це зв’язок із собою, з нашим оточенням,
отримуйте задоволення, набирайтеся енергії, дбайте про себе та нашу планету,
Почувайтеся у повному володінні своїми коштами та приймайте активну участь у сталому розвитку.

"Наші стосунки до їжі настільки змінилися за минулі покоління, що використання нової форми інтелекту, яка все ще розвивається, може знадобитися, щоб визначити, що має значення в неймовірних виборах, які ми маємо. Представлені"
Доктор Джон Кабат-Зінн
(уривок з його книги: В основі сум'яття, La Pleine Conscience)