Харчування; Залишайтеся у формі; Бург-ла-Рейн

  • ДОМА
  • CROSSFIT®
  • КОУЧИНГ
  • ФІТНЕС
  • ІНШІ ДІЯЛЬНОСТІ
    • ПОВЕРЛІФТИНГ
    • ДІТЕЙНІ УРОКИ
    • Харчування
  • ЦІНИ/ПЛАНУВАННЯ
  • СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ
  • КОНТАКТ
  • ДОМА
  • CROSSFIT®
  • КОУЧИНГ
  • ФІТНЕС
  • ІНШІ ДІЯЛЬНОСТІ
    • ПОВЕРЛІФТИНГ
    • ДІТЕЙНІ УРОКИ
    • Харчування
  • ЦІНИ/ПЛАНУВАННЯ
  • СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ
  • КОНТАКТ

80% В ПЛИТІ, 20% В НОМЕРІ

Часто кажуть, що для того, щоб спортсмен прогресував і досягав своїх цілей, 80% роботи виконується на пластині, решта 20% виконується в тренажерному залі. Ну це реальність !

залишайтеся

Без серйозної роботи над дієтою ваш час у тренажерному залі мало принесе користі. Тому необхідно мати хороший розподіл вуглеводів/білків/ліпідів, вуглеводи, що становлять основне джерело енергії тіла і білка сприяння ріст м’язів та відновлення м’язової тканини.

Слід вживати продукти, що містять ці макроелементи після кожного тренування.

Щоб допомогти вам вибрати правильну їжу та поєднати тренування та збалансовану дієту, тренери StayFit у вашому розпорядженні під час персональних занять коучинг .

-

Сироватка, казеїн, креатин ?

ШИРОТКА

Сироватка, також називається сироватка або сироватка, - це рідка частина, що утворюється в результаті згортання молока. Сироватка - це зеленувато-жовта рідина, що складається приблизно з 94% води, цукру (лактози), білка і дуже мало жиру.

Отже, це такий же білок, як і молоко.

Швидка асиміляція, яку слід приймати відразу після тренування.

КАЗЕЙН

казеїни - це білки, що складають більшість азотистих компонентів молока. Першим кроком у виготовленні сиру є їх опади шляхом додавання кислоти або сичугу. Слово казеїнпоходить від лат caseus, "Сир".

Отже, це такий же білок, як і сир.

Повільна асиміляція, яку слід приймати ввечері перед сном.

КРЕАТИН

креатин є природним похідним амінокислоти, що міститься головним чином у м’язових волокнах та мозку. Він відіграє роль у забезпеченні енергією м’язових клітин та скороченні м’язів.

Креатин викликає внутрішньом’язову затримку води і покращує роботу м’язів в анаеробних зусиллях, отже неефективний у спорті на витривалість.