Харчування Здорове харчування може допомогти зменшити стрес - FIT FOR FUN
Знайте як: ті, хто електрифікується, воліють використовувати чизбургер, а не готувати самі. Здорове харчування може навіть полегшити ситуацію під час стресу.
Серед продуктів харчування немає "засобів для зняття гострого стресу", як наголосила Стефані Крюгер, головний лікар Vivantes Humboldt-Klinikum, "Berliner Zeitung".
Однак, якщо ви шукаєте довгострокового позбавлення від стресового повсякденного життя, ви можете допомогти певними поживними речовинами як частину здорової харчової звички!
Це те, що ваші харчові звички говорять про рівень стресу
Як показало недавнє дослідження, стрес і вага тісно пов’язані: наприклад, сильний психологічний тиск під час стрес-тесту спонукав досліджуваних їсти багато жирної їжі.
Не дарма в народі кажуть, що їжа заспокоює нерви. Найкращий приклад: цукор. Ульріке Елер з Університету Цюріха знає, що під час стресу це буде менше на смак, а це означає, що люди, які їдять розчарування, споживають багато його.
Але не всі їдять більше під стресом. Деякі, як правило, їдять менше, говорить Крюгер. Таким чином, показником високого рівня стресу може бути дуже високий або дуже низький індекс маси тіла.
Харчування здорове, незважаючи на тиск
Коли існує тиск часу, багато хто воліє їсти фаст-фуд, солодкі закуски або занадто багато кофеїну. Корисні страви, приготовані вдома, падають на другий бік.
Крюгер переконаний, що це створить замкнене коло. Організму не вистачає важливих поживних речовин через неправильне харчування, а стійкість до стресу ще більше знижується:
"Якщо ваше життя напружене, подивіться на свою тарілку і подумайте про свої харчові звички", - рекомендує Стефані Крюгер.
Отже: Краще зробити перерву і зробити покупки і готувати розумно, замість того, щоб продовжувати жити, поспішаючи з днем. Постійна зміна дієти у напрямку здорового харчування є вартою!
Ці поживні речовини роблять вас стійкими до стресів
То яка найкраща їжа для стресу? Вітамін В, магній та амінокислота трифофан забезпечують міцні нерви та гарний настрій.
Цей вітамін можна знайти в авокадо, кунжуті, горіхах, рибі та картоплі. Баланс магнію можна покрити пшеничними висівками на сніданок або невеликою порцією насіння соняшнику.