Харчування, жадібне або примхливе ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМЕБЕЙ Для батьків та дітей
Часто дієти наших дітей можуть викликати занепокоєння: або вони не хочуть нічого їсти, або їдять лише те, що хочуть, або переїдають.
Як ви можете переконати їх змінити свої харчові звички, маючи при цьому правильне ставлення до них? Багато батьків стикаються з такими проблемами; і мова йде не лише про дітей молодшого віку.
Так, можна сказати, що для трохи старших проблем проблеми посилюються або з’являються нові турботи, яких ви навіть не очікуєте. У наш час у вас є дуже великі шанси почути, як білка близько десяти років каже, нетам-несам: «Уффф, який я товстий! І я нічого не сидів лише на двомісячній дієті!.
І так само добре, ви могли побачити в кондитерській маленьку дівчинку чи хлопчика, дуже-дуже товстого, який все ще пожирає морозиво та тістечка, створюючи відчуття гніву до ваших батьків, які не контролюють їх, як годувати.
Не кажучи вже про те, що ми перебуваємо в епоху, коли їжа стала глобальною одержимістю. З одного боку, ми маємо справу з ідеєю «образу сильфи, який мультимедійні моделі та актриси, що демонструють силует мрії, просувають серед усіх представниць прекрасної статі.
Не дивно, що дівчата та панянки в майбутньому стають жертвами цього підвищення. Вік швидкості та мультимедіа також ставить нас перед проблемами харчування інших дітей: наприклад, пристрасть до солодощів та газованих напоїв.
Не забуваємо про фаст-фуд, який, навіть якщо він не робить їх товстими (у будь-якому випадку ви їм не даєте стільки грошей, щоб цілий день їсти щось подібне, так що з цього боку ви можете бути тихим!), Це не зовсім здоровий спосіб їсти.
Їжа, яка не має харчової цінності, може мати ті самі наслідки, що і відсутність апетиту: девітамінізація, відсутність мінералів, необхідних для росту та хорошого розвитку дитини ... Однак що робити в таких ситуаціях?
Ви також знаєте, що не можете постійно стежити за ними, тому дуже важливо навчити їх правильному ставленню до їжі.
Ти боїшся, щоб він не ожирів
Він набув певних розмірів, і навіть якщо його бабуся і дідусь продовжують стверджувати, що він нормальна дитина, вам здається, що він уже перебільшує. Він товстий, деякі діти сміються з нього в школі чи в школі, і він здається набагато повільнішим за інших дітей його віку.
Справи насправді викликають занепокоєння, якщо ви помічаєте, що він не надто вправляється або задихається, коли доводиться займатися спортом. До того ж він багато їсть і, здається, ніколи не насичується. Розкрийте очі і уважніше вивчіть її харчові звички: вона перебільшує із солодощами?
Ви їсте під час перегляду телевізора, особливо чіпси, картоплю фрі, шоколад та тістечка? Необхідно вжити заходів, тим більше, що не тільки з точки зору здоров’я, але і психологічно, дитина може серйозно постраждати: коли він зрозуміє, що у нього проблема з вагою, самооцінка значно знизиться.
Якщо у нього вже є певні комплекси порівняно з його фігурою, це не зашкодить спеціалізованій допомозі: психологу, потім візиту до дієтолога, який дасть йому дієту, спеціально розроблену для нього.
Але якщо це просто підвищений апетит, який приносить дитині енергію, яку він споживає помітно, не варто хвилюватися: це нормально, що в певні періоди росту діти споживають більше їжі. Все, що вам потрібно стежити, - це те, що воно споживає більше вітамінів і мінералів, відповідно здорової їжі.
Що робити, якщо у нього вже є проблеми
1. Складіть програму або попросіть когось із лікарів-спеціалістів: ця програма повинна бути зосереджена більше на здоров’ї, ніж на самій дієті, щоб малюк усвідомив, що для вас пріоритет має не зовнішній вигляд, а його здоров’я;
2. Якщо у нього є конформація, яка дійсно робить його старшим за інших дітей його віку, і йому спало на думку, що він товстий, він потребує від вас ставлення, подібного до наведеного вище: поясніть йому, що стандартний зовнішній вигляд це не дезідерат і що кожна людина має свій спосіб існування і свою чарівність. Допоможіть йому оцінити себе як людину і знайти баланс між тим, що не піклується про те, як він виглядає, і бажанням скинути зайву вагу.
Їжте, але не зовсім здорову їжу
Він їсть всякі дурниці, взагалі нездорові. Шоколад, картопля фрі, газовані соки ... здаються його улюбленими, і він завжди вибирає їх як альтернативу здоровій їжі ...
Ну, можливо, це ваша вина, бо ви навчили його таким «смаколикам». Адже діти віддають перевагу солодкому смаку, оскільки сосочки, які за це відповідають, розвиваються швидше, тому не дивно. Найбільше в ньому турбує те, що якщо він з’їсть цілий шоколад перед їжею або набрякне живіт соком, він ледве торкається приготовленої їжі.
Чи знаєте ви, що з часом така дієта створить йому проблеми, позбавляючи поживних речовин, необхідних для гармонійного росту? Тоді приступайте до роботи і починайте наводити порядок у будинку.
Якщо ви не можете контролювати, що він їсть, коли йде в школу, принаймні спробуйте зменшити масштаби катастрофи вдома: спорожніть холодильник від шоколаду та соку, і не завадило б трохи розповісти йому про те, наскільки шкідливі певні «закуски». Це не змушує їх повністю відмовлятися від них, а лише зменшувати (їм доведеться приймати такі рішення самостійно, і все одно це не кінець країни, якщо вони час від часу насолоджуються чимось хорошим).
Як ви виховуєте їх звички?
1. Ви не можете розраховувати, що дитина харчується так само “здорово, як і ви, з тієї простої причини, що він, безумовно, не буде надто задоволений салатом з моркви та капусти з рибою, смаженою на грилі. Однак ви можете переконати його їсти певні продукти, якщо ви розташуєте їх у привабливій формі і спробуєте надати їм більш апетитний смак, поєднуючи їх з іншими продуктами. Дайте йому, наприклад, фруктовий салат замість скибочок яблук.
2. Ви завжди хочете перекусити, особливо перед їжею? Спробуйте сказати собі, що це “їжа”, і замість менш корисних речей, які ви зазвичай їсте, вибирайте батончики із мюслі та мюслі, фруктові йогурти чи кренделі.
Їсть лише після багатовікової боротьби
Він завжди висміює стіл: йому не подобається все, що ви йому даєте, як би ви не намагалися його приготувати. Якщо він старший, він навіть скаржиться на те, що ти кладеш на стіл. Взагалі, у таких дітей є лише кілька улюблених страв, які вони вживали б нескінченно довго.
Насправді це швидше проблема «пещення» - поки ви не помічаєте дефіциту росту, ви не починаєте цього помічати. У цій ситуації дуже важливо те, як ви ставитеся до проблеми. Уникайте спостерігати за ними або змушувати їх сідати на стілець, поки всі вони не закінчать на тарілці.
Найкраще, якщо він каже, що не їсть, він дуже нормально ставиться до проблеми і дозволяє вставати з-за столу, не підвищуючи голосу. Якщо, навпаки, ви відкриваєте нескінченні (настирливі) дискусії про їжу, ви лише спровокуєте негативне ставлення з боку дитини і створите причини для суперечок.
Однак майте на увазі, що іноді причиною відсутності апетиту є хаотичні страви, тому в першу чергу необхідно скласти програму прийому їжі (або для перекусів). Крім того, спробуйте встановити цей графік відповідно до годин, коли ви знаєте, що ваш малюк голодний (коли він повертається додому зі школи, з гри або коли він закінчує домашнє завдання), це допоможе вам менше працювати на переконання.
Чіткі правила, застосовувані спокійно, полегшать вам стежити за його харчуванням. Не забувайте, що вам не потрібно класти занадто великі порції на тарілку малечі: у вашої дитини не такий великий живіт, як у дорослого! Також нормально, що тарілка, наповнена достатньо для вас, залякує його і створює відчуття неприйняття ...