Харчуватися, перебуваючи поза домом, насправді є нездоровою EDEKA
Представлено вашими експертами EDEKA.
Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.
Їжа під час ходьби: чи справді це так нездорово?
Бірте Вульф
Харчування під час ходьби само по собі не є шкідливим, але супутні обставини часто. Люди, які їдять, гуляючи, їдять їжу збоку. Причиною цього є здебільшого тиск часу та бурхливий темп повсякденного життя. Крім того, продукти, які можна їсти в дорозі, досить часто є висококалорійними закусками або фаст-фудом .
Якщо ви їсте, гуляючи, ви часто їсте їжу занадто швидко, і, як правило, їсте більше, ніж потрібно, і занадто нездорову. Тіло лише через деякий час усвідомлює, що спожило достатньо їжі. Якщо ви занадто швидкі, ви часто вже їли значно більше, ніж насправді потрібно, коли згодом відчуваєте, що від природи ситі. Поки здорові овочеві палички покусують на шляху, це не проблема.
Однак для перекусів між ними пропонуються переважно продукти, що містять жир та цукор, такі як гамбургери, донер-шашлик, крокети, обгортання, піца та солодощі. У помірних кількостях і як частина збалансованої дієти фаст-фуд не обов’язково є шкідливим для здоров’я. Більша проблема полягає в тому, що відразу після швидкої їжі під час прогулянки ви насправді не відчуваєте ситості. Велика спокуса отримати іншу порцію через короткий час і, таким чином, спожити непотрібну кількість жиру, цукру та калорій.
Окрім цього, їжа повинна використовуватися не тільки для прийому їжі, але також бути приємною та веселою. Це найкраще працює, якщо ви свідомо приділяєте час їжі - тобто, сідаєте спокійно, жуєте і пробуєте кожен укус належним чином і робите ковток води між ними. Таким чином ви можете швидше визначити, коли ви ситі. Свідомі харчові звички допомагають довго зберігати здорову вагу, не відмовляючись від певних продуктів.