Харчуватися повільно - це здорово Як це зробити
Не слід так ковтати, інакше пізніше у вас будуть проблеми зі шлунком. Той чи інший з нас, мабуть, чув цю чи подібну мудрість у дитинстві. Однак те, що їсти повільно, приносить користь здоров’ю, - це не казка старих дружин, яку батьки підказують своїм дітям. Ми пояснюємо, чому їсти повільно - це здорово.
Люди мають все менше і менше часу і постійно перебувають під тиском часу. Це також впливає на їжу: вона з’їдається все швидше і швидше, і це має наслідки. Ми пояснюємо, чому повільне харчування є настільки здоровим і що можна зробити неправильно, приймаючи їжу.
Ось чому їсти повільно корисніше
Є кілька причин, чому вам слід їсти повільніше.
Далі ми розповімо вам, якими вони є.
Читання для здорового, повільного харчування
Жуй себе здоровим! Тонкий і життєво важливий без дієти Юрген Шиллінг * - це м’яка обкладинка з усією важливою інформацією та корисними порадами на тему повільного харчування. Чому від поспішного прийому їжі нудить і що саме являє собою жувальні пробіжки? Як саме я можу схуднути, повільно харчуючись і ретельно пережовуючи? Ви все це можете дізнатись у книзі Йоргена Шиллінга, якого ви можете знати із таких серій, як Tatort чи Derrick.
Тепер жуй себе здоровим! Дивіться стрункі та життєво важкі без дієти на Amazon
За допомогою цих порад ви зможете їсти повільніше
- Правильна атмосфера: Перш ніж їсти, переконайтеся, що атмосфера спокійна. Важливо: Сідайте їсти і не їжте перед телевізором, комп’ютером або за кермом. Приділіть необхідну увагу своєму харчуванню, ваше тіло віддячить вам за це.
- Залиште всі побічні заходи і приберіть мобільний телефон. Якщо ви їсте з іншими, використовуйте час, щоб поговорити. Це створює уважність.
- Візьміть достатньо часу: Ніщо не є більш напруженим, ніж тиск під час їжі. Завжди приділяйте їжі 20-30 хвилин.
- Правильне жування: Також важливо правильне жування. Вибирайте страви з великою кількістю клітковини, їх зазвичай потрібно пережовувати більше, і найкраще встановити нижню межу кількості ваших жувальних рухів.
- Зосередьтеся на своєму темпі їжі і зробіть паузу, коли виявите, що ви пришвидшуєтесь.
- Однодумці: Люди-однодумці - запорука успіху. Знайдіть іншого повільного поїдача, над яким би працювали разом. Це як приятель повільної їжі.
- Маленькі укуси: Обов’язково робіть невеликі укуси і ретельно їх пережовуйте. Маленькі тарілки також допомагають уповільнити прийом їжі.
- Правильні інгредієнти: Високоякісні інгредієнти, як правило, цінуються більше. Переконайтесь, що ви їсте якісну їжу, і ви виявите, що ваша швидкість їжі автоматично уповільнюється. Домашні макарони їдять повільніше, ніж заморожену піцу.
- Дуже важливо: Перестаньте їсти, як тільки будете ситі!
* Примітка: В редакції ми завжди шукаємо чудові пропозиції та корисні продукти для наших читачів - для речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте одне з цих посилань і купуєте його, ми отримуємо комісію від дилера. Для вас це не змінює ціни. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.