Харчуватися здорово - це не просто рішення! WODNEWS
Читаючи заголовок, ми вже знаємо, що ви збираєтесь сказати, - проте цього ми вчили роками! Харчуйтесь здорово ! Так, ви абсолютно праві, цій концепції нас навчали протягом багатьох років, але це просто тому, що вся інформація, яку ми маємо, говорить про те, що це найкращий шлях. Але ось питання, яке я задаю собі:
Чому американці - найтовстіші, але найздоровіші люди ? Є багато людей, які дають рекомендації щодо харчування, коли вони не мають уявлення про фізіологічне харчування і не знають, як їх дати. Це створило багато проблем для багатьох людей, включаючи пошкодження метаболізму. Зі свого боку, я маю досвід у спортивній науці, що включає хороші знання про харчування, що дозволить мені надати вам деякі роз’яснення.
Калорії, що споживаються, проти витрачених калорій
Якщо ви подивитеся на розмір порцій та кількість їжі, яку нам пропонують сьогодні порівняно з минулим, і додасте кілька таких змінних, як відсутність руху та фізичної активності, то виявите, що перед нами «величезна епідемія що неможливо швидко вирішити.
Частина проблеми, особливо в нашому сьогоднішньому суспільстві, полягає в тому, що багато людей хочуть простого та швидкого виправлення. Я не буду втомити вас довгими поясненнями фізіології, але найголовніше - це "кількість засвоєних калорій щодо витрачених калорій ".
Цей звіт завжди буде дійсним до кінця часу. Ми пов’язані з певними фізичними законами на цій планеті, і закон термодинаміки - це одна з тих речей, яку ми не можемо подолати, навіть намагаючись обійти його.
Термодинаміка каже, що вся справа в постачанні та споживанні енергії. Однак це не означає, що ви можете їсти все, що захочете. Реальне рішення полягає в помірності.
Беручи помірність як орієнтир, ви повинні розуміти, що не існує такого поняття, як «корисна» їжа, всі вони розпадаються фізіологічно, даючи однакові макроелементи. Отже, чи є кращий спосіб їсти? Так, звичайно, але знайте, що ви можете включати все, що завгодно, у свої харчові звички, якщо ви будуєте правильні стосунки з їжею.
Тому для гарного здоров’я важливо знайти правильний баланс між кількістю споживаної їжі та калоріями та рівнем фізичної активності, який їх витрачає.
Підніміть більше ваги, трохи більше рухайтеся, пийте трохи більше води. Це може бути настільки легко за допомогою правильного тренування та прогресування. Я навчаю людей, як розвивати правильні стосунки з їжею і як навчитися їсти відповідно до своїх цілей. Не існує загальної дієти, все має бути адаптоване та персоналізоване.