Харчуватися здорово - навчіться насолоджуватися знову; Спортивний оздоровчий парк ALTE ZIEGELEI біля фітнесу Heilbronn,
Наше тіло насправді точно знає, що йому насправді потрібно. Але ми, напевно, забули його слухати або правильно розуміти його сигнали. За ці роки ми втратили наш соматичний інтелект, щоб інтуїтивно вибирати здорове із надлишку їжі та можливостей. Тим не менше, немає підстав подавати у відставку. Кожен може знову навчитися інтуїтивно харчуватися та харчуватися здорово.
Зовсім маленькі діти все ще мають дар соматичного інтелекту. Дослідження показали, що ви вибираєте саме ті продукти, які потрібні вашому організму для гарного розвитку, із збалансованого та різноманітного асортименту. Але з роками ця здатність вилучається, відлучається і бракується:
> Навчання їсти тарілку порожньо шкодить інтуїції.
> Шоколад як розрада, програмує психіку на розлад.
> Реклама відгодівлі системи винагороди мозку.
> Метушня і стрес у наступні роки заглушають внутрішній голос
Соматичний інтелект є важливим механізмом, за допомогою якого організм регулює, що всі поживні речовини, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини засвоюються в достатній кількості. Тому що кожен індивідуальний і потребує різної суміші поживних речовин. Переліки дозволених і заборонених продуктів харчування або обмеженого асортименту продуктів, таких як дієти, є перешкодою для задоволення фізичних потреб.
Багато людей забули, як сприймати ці потреби. Наслідки можна відчувати майже щодня: Навіть люди, які дотримуються дієтичного плану вкрай дисципліновано або навіть живуть відповідно до дієти, скаржаться на почуття повноти, втоми або розчарування на вагах після їжі. Але ви можете знову навчитися інтуїтивно їсти.
П’ять уроків відновлення соматичного інтелекту:
1. Їжте свідомо. Ні стільникового телефону за столом, ні телевізора, ні газети. Вся увага до їжі
2. Перевірте, чому ви їсте: від нудьги, розчарування чи тяги? Їжте, коли ви справді голодні
3. Навчіться відчувати, що потрібно організму. Ви можете зробити це за допомогою вправи на розслаблення перед їжею: покладіть руку на живіт, закрийте очі і глибоко вдихніть і вдихніть, думаючи про те, чого ви насправді прагнете.
4. Їжте всіма своїми почуттями. Їдять не лише очі. Ніс також повинен сприймати, як їжа пахне, губи відчувають, яку консистенцію вона має, а вуха, як вона тріскається, коли клює в яблуко.
5. Їсти інтуїтивно також означає їсти повільно.
Навчання соматичного інтелекту замінює будь-який перелік продуктів. Тому що організм найкраще знає, що йому потрібно, коли люди дозволяють це.