Харчуватися здоровою та різноманітною дієтою під час ув’язнення можливо!
З оголошенням про стримування французи кидаються до продовольчих магазинів, щоб запастися продуктами. Включаючи макарони, рис та пшеницю, полиці яких буквально пограбовані. Однак прийняття дієти на основі крохмалю далеко не сприяє збалансованому харчуванню. Харчуйтеся здоровою та різноманітною дієтою під час ув'язнення: це можливо! Ми даємо вам кілька порад.
Ми надаємо почесне місце фруктам та овочам
Фрукти та овочі - це харчові бомби, які дозволяють нам забезпечувати наш організм клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Однак з епідемією багато людей, як правило, уникають цих продуктів, потенційно забруднених іншими людьми. Будьте впевнені, є рішення продовжувати споживати фрукти та овочі. Свіжі, але упаковані продукти надають вам додатковий захист. Ви також можете звернутися до замороженої сирої їжі (тобто просто зібраної у дозрілому стані, але не звареної), оскільки їх поживні речовини збереглися.
Ми споживаємо вуглеводи
Їжте переважно макарони, ні, але це частина сімейства крохмалистих, багатих вуглеводами та необхідних для організму. Тому ми зосереджуємось на різноманітті, звертаючись до інших ресурсів, які є такими ж, або навіть більше, цікавими для здоров’я. Зелена сочевиця, коралова сочевиця, квасоля, гречка, лобода, коньяк, нут ... вони насичені не тільки вуглеводами, але й рослинними білками та вітамінами. Перевага полягає в тому, що всі ці продукти зберігаються протягом тривалого часу.
Ми не забуваємо про білки ...
Як можна залишатися здоровим, якщо ви не споживаєте амінокислот для живлення м’язових клітин? Не бракує вибору щодо білків тваринного або рослинного походження: червоне м’ясо, курка, качка, риба, яйця, тофу, бобові ... Ми обслуговуємо себе у свіжому відділі, звертаючи увагу на термін придатності і не забуваємо або плюс заморожені продукти, збереження яких може тривати з часом.
... Ані молочні продукти
Джерело кальцію, а тому необхідне для наших кісток, молочні продукти також мають своє місце в кошику для покупок. Але остерігайтеся надлишків у цей період ув'язнення. Так само, як макарони, надмірне споживання може мати наслідки для нашого здоров'я та ваги. Ми віддаємо перевагу свіжим сирам, зрілим сирам, йогуртам на рослинній основі або овечому та козячому молоці, і ми залишаємось розумними щодо кількості.
Ми лікуємо себе здоровими закусками
Покусуючи задоволення від їжі, коли ви застрягли між чотирма стінками, це відбувається швидко. При цьому, як і в усьому, аргументоване споживання залишається важливим. Ми уникаємо пакетів промислових тортів і користуємось обмеженнями вдома, щоб спекти їх самі. Зернові батончики, пісочне тісто, випічка, ви знайдете безліч корисних і смачних рецептів в Інтернеті. Настав час їх перевірити! Так само, якщо ви любите шоколад, ви обираєте якість і бажано вибираєте темний.
Як харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням під час ув'язнення? Ми урізноманітнюємо свій раціон споживаючи свіжі продукти, білки, вуглеводи, але також ліпіди. І перш за все, не забувайте зволожувати.