Хардгейнер
Спекулянти - це люди з особливо високим вмістом вуглеводного обміну. Карбо-метаболізатори мають дуже високу швидкість метаболізму і спалюють калорії, які були вжиті дуже швидко. Вони часто худі і особливо важко набирають розміри та м’язи.
Що може бути причиною відсутності основної маси?
З одного боку, той факт, що хардгейнер набирає масу, зумовлений генетикою. Поглинені поживні речовини спалюються так швидко, що залишається занадто мало для оптимального нарощування м’язів і маси. Але стрес, дієта, в якій занадто багато білків, періоди голоду та нерегулярне харчування також можуть перешкоджати розвитку нових м’язових та жирових мас. Слід також зазначити, що велике споживання кави та алкоголю може прискорити обмін речовин і швидше спалити спожиті калорії.
Дієта, багата вуглеводами, краща для любителів здорового харчування. Вуглеводи сприяють вивільненню гормону інсуліну, який транспортує поживні речовини в клітини. Ось чому його також називають "гормоном щогли". Без високого рівня інсуліну поживні речовини, такі як амінокислоти з крові, не можуть потрапляти в клітини. Запаси енергії та білка заповнені інсуліном.
Жири є прекрасним джерелом енергії, оскільки вони містять 9 калорій на грам і, таким чином, сприяють нарощуванню м’язів і маси.
Але багата білками їжа також особливо важлива для нарощування маси. Білок сприяє збільшенню та підтримці м’язової маси та підтримці нормальних кісток.
Які переваги добавок для тих, хто виграє?
Дієтичні добавки стали незамінними для учасників торгів, оскільки споживання дуже великої кількості калорій часто неможливо через обмеження в часі і може спричинити неприємне навантаження на травну систему. Потрібно розрізняти, чи є хардгейнер особливо худорлявим і надзвичайно важким для набору ваги, чи легше створити маленькі любовні ручки на стегнах і животі. Ці два типи слід враховувати при виборі добавок. Найбільш часто використовувані засоби - Body Attack Weight Gainer, Глютамін, Креатин, Вітаміни та Мінерали.