Харіра товстить тебе Блог
Харіра - традиційний марокканський суп, відомий своїм вишуканим смаком та ароматом для гурманів. Часто подається як страва для швидкого перерви під час Рамадану суп також може підійти людям, які бажають схуднути або зберегти свою вагулише 110 ккал на 100 грам препарату.
Навіть краще, 100 грамів харіри без м’яса містять лише 70 калорій. І також дуже популярно в зимовий період зберігати тепло. Цей помідор і імпульси приносять багато користі організму включити його у своє харчування - чудовий спосіб подбати про свою форму.
Суп Харіра для схуднення ?
Андалузького походження - це традиційна страва з Марокко, а також з Алжиру. Суп готується з помідорів, цибуля, сочевиця, інші бобові культури і м’ясо. Само собою зрозуміло, що його харчова цінність дуже цікава завдяки перевагам кожного з її інгредієнтів.
Зверніть увагу, що справжній марокканський рецепт може бути трохи калорійним, саме тому деякі люди скептично ставляться до його включення у свій раціон. Найкраща альтернатива - вибрати версія Weight Watchers Що виключає м’ясо із заготовки.
Тому, він також підходить для вегетаріанців та веганів. Тільки овочі, сочевиця, локшина та спеції в якості інгредієнтів, харіра не врятує жодного грама.
Домашній рецепт для схуднення Harira
Щоб бути впевненим, що ваш суп не містить не дієтичних інгредієнтів, найкраще готувати його самостійно вдома. Цей легкий рецепт харіри містить сосиски з сосиски, але вегетаріанці та веган може обійтися без.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 1,5 літра води
- 30 г вареної червоної квасолі (3 pp)
- 30 г рожевої сочевиці (3 pp)
- 100 г очищеного подрібненого свіжого помідора
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 зелений перець, нарізаний невеликими кубиками
- Коріандр, імбир, селера, подрібненої цибулі
- 1 чайна ложка чебрецю
- 1 щіпка меленого перцю
- 100 г локшини, переваги макаронів коньяк
- 150 г нежирної франкфуртської ковбаси замість баранини (за бажанням)
Підготовка:
- У великий горщик покладіть всі подрібнені та подрібнені спеції (часник, селера, цибуля, перець).
- Додайте помідор, квасолю та ковбасу. Налийте ½ літра води і поставте на вогонь. Тушкувати не менше 30 хвилин.
- Додайте чебрець і перець, а потім локшину.
- Добре перемішайте дерев'яною лопаткою. Додайте 1 літр води і встановіть кришку.
- Повернути кипіти ще 30 хвилин. Залежно від обраного типу локшини, їх можна додавати лише близько останніх 10 хвилин варіння.
- Помістіть препарат у миски та подавайте трубопроводами гарячими. Іноді марокканці ставлять трохи свіжовичавленого лимонного соку ще більше посилити смак.
Переваги вегетаріанської харіри
Так багато овочів і бобових може бути корисним лише для організму. Блюдо низькокалорійне і дуже багатий клітковиною і водою. Отже, він легко засвоюється і одночасно покращує травлення. Клітковина також допомагає спалити більше калорій і усунути відходи, що накопичуються в організмі.
Той факт, що харіра подається гарячою, посилює її властивості для схуднення для організму. Одним словом, харіра без м’яса є головним союзником для схуднення.
Вам сподобався цей рецепт ?
Справжній рецепт хріри містить борошно, і тому він калорійний!