Терапія обіймів, чому нам потрібні обійми
Оновлено 24 листопада 2020 р. О 14:35
Шарлайн Вернь
Обіймати когось легко, але набагато менш нешкідливо, ніж ви можете подумати. І недарма: обійми залишаються основним засобом, який людина використовує, коли хоче виявити свою прихильність. Детальний огляд цієї життєво важливої потреби з нейропсихологом Селін Рів’єр.
Психологія: Чому обійми корисні для нас ?
Селін Рів'єр: Перша причина полягає в тому, що обійми виділяють гормон: окситоцин. Це називається гормон прихильності, або гормон щастя. Це відбувається, як тільки вас обіймають або обіймають принаймні двадцять секунд. Вироблений мозком, він має заспокійливий ефект і негайно створює відчуття благополуччя. Це працює, коли людина перебуває у стані спокою та повноти. Очевидно, це стосується обіймів, але це може траплятися і тоді, коли ви лежите на пляжі на сонці або коли медитуєте. Це антагоніст гормону стресу кортизолу. Але це не лише гормональна проблема. Обійми роблять нам добре, тому що вони повертають нас до тієї маленької дитини, якою ми були. Той, кого обіймає, обіймає, перебуває в безпеці. І коли людина робить нам жест, який можна порівняти з добротою та любов’ю, нас охоплює почуття благополуччя.
Що говорять дослідження неврології ?
Селін Рів'єр: Вони проливають світло на роль дзеркальних нейронів. Коли другий перед нами виконує дію, це пробуджує те саме в нас у нашій нервовій діяльності. Наприклад, якщо я бачу, що хтось дряпається або позіхає, я захочу зробити те саме. Так само, якщо я побачу, що хтось підійшов до мене, щоб обійняти мене, я відчую щось добре, позитивне. Буду впевнений.
На рівні шкіри тактильні тільця - невеликі рецептори - дозволяють нам надіслати серце до серця, щоб вказати йому добробут, який ми відчуваємо, коли нас торкаються. Тоді ми почуваємось набагато спокійніше.
Що саме мається на увазі під обіймами ?
Селін Рів'єр: Обійми - це цілісні обійми іншого. Це абсолютно нічого сексуального. Це ставлення себе проти іншого, у його жарі, проти його серця.
Чи сприяють обійми соціальним зв’язкам і чи ефективно вони справляються зі стресом? ?
Селін Рів'єр: Точно так. Коли активується окситоцин, ми набагато більше тягнемось один до одного, менше боїмося. Ми також почуваємося менш самотніми, якщо до нас торкатися - це не бути самотніми. Це випадок із Вільними обіймами. Навіть якщо тривалість обіймів триває лише короткий час, за цей час ви відчуваєте відновлення з кимось. Таким чином, він є природним антидепресантом.
Чому в нашому суспільстві так важко когось обійняти ?
Селін Рів'єр: Тому що ми боїмося його реакції. Зв’язатися з іншими ніколи непросто, ми завжди відчуваємо, що вони можуть відмовити нам. Але бути відхиленим - це найгірше. Тому іноді легше притискати тварину. Ми не боїмося, що він може це зробити. І якщо через деякий час вони зникнуть, особливо з котами, ми не думаємо, що це велика проблема. Це не тому, що вони нас судять, а лише тому, що вони отримали достатньо.
Для подальшого
Незалежно від того, обіймаємось чи приймаємо обійми: операція однакова ?
Селін Рів'єр: Так, тому що ми в обміні, в обміні. Коли ми обіймаємо, ми отримуємо від іншого.
Чи правда, що цей простий жест впливає на імунну систему ?
Селін Рів'єр: Так, дослідження було проведено групою американських дослідників з Університету Карнегі Меллона в Пітсбурзі. Вона виявила, що у вас менше простудних захворювань, менше ви страждаєте від грипу та всіх тих маленьких вірусів, які ви ловите взимку, коли вас чіпають, обіймають.
І перед певними розладами, такими як аутизм ?
Селін Рів'єр: Люди з аутизмом мають проблеми із дотиком та поглядом. Одним із способів перевиховання цього є використання тварин, оскільки контакт часто набагато простіший, ніж з людьми. Цей обмін вироблятиме окситоцин. Ми багато робимо з конями чи котами, оскільки це тварини, які не шукають погляду, на відміну від нас. Вони знають набагато більше, ніж ми, про спілкування з аутистами. Вдома це інстинктивно.
Обійми коханої людини або незнайомця забезпечують однакові переваги? ?
Селін Рів'єр: Не те саме, але у всіх випадках ми отримуємо вигоди. З Вільними обіймами ми поділяємо ідею, що ми знаходимось у стані доброзичливості. Це обійми, які обіймуть іншого. Але ви можете почуватись добре в обіймах когось, а не в чужих. Обмін працює на рівні енергій кожного. Якось є магічна сторона, яку неможливо пояснити ...
Чи необхідні обійми ?
Селін Рів'єр: Вони з перших секунд життя. Насправді, в передчасних відділеннях було встановлено, що діти набирають вагу на 50% більше, коли вони страждають. Ось чому ми зараз збираємось одразу накласти шкіру новонародженої дитини на шкіру разом з його матір’ю. Саме це дає змогу встановити контакт.
Як часто отримувати пільги, як часто ми повинні обійматися ?
Селін Рів'єр: Щодня. Для дитини, яка здається не дуже багатою, на відміну від дорослої людини, яка виросла зі страхами та страхом неприйняття. Це не означає, що ви не хочете його віддавати і отримувати, просто більшість часу ви не наважуєтесь. Ми маємо подолати це табу і відкрити бар’єри. Інший момент полягає в тому, що обійми повинні тривати щонайменше двадцять секунд, щоб мати можливість вивільнити окситоцин. А оскільки у дорослих це триває в середньому три-чотири секунди, ми помножимо обійми. П’ять на день було б ідеально.
Для подальшого
Яку пораду ми можемо з цього отримати у своєму повсякденному житті, сім’ї, любові? ?
Селін Рів'єр: В основному, чим більше ми торкаємось, тим ми кращі. Існує кореляція між кількістю обіймів, які ви даруєте та отримуєте щодня, та тривалістю життя пар. Отже, якщо ви хочете мати стосунки, які тривають і перебувають у спокої, вам доведеться торкатися один одного. Так само і з дітьми: чим швидше вони обіймуться, тим безпечніше вони почуватимуться. Крім того, це сприяє їх навчанню. Для них і для нас, чим безпечніше ми почуваємось, тим більше ми доступні, щоб наш інтелект висловлював свою думку, вчився і розумів.