Харлі Пастернак поради щодо фітнесу від тренера знаменитостей
Харлі Пастернак: поради з фітнесу від тренера знаменитостей
Тренер з фітнесу Харлі Пастернак живе в Лос-Анджелесі, тому він близький до голлівудських зірок. Серед його видатних клієнтів - американські актриси Хеллі Беррі та Джессіка Сімпсон. Ви довіряєте професіоналу. Правильно, тому що Харлі Пастернак покладається не тільки на свою чарівність, але і на міцну освіту: Він вивчав фізичні вправи та харчування в Торонто.
Десять найкращих порад від тренера знаменитостей Харлі Пастернака, щоб спалити більше калорій і внести вправи у повсякденне життя.
1. Позич у сусідської собаки
У власників собак попереду багато чого, коли справа стосується фізичних вправ. У вас немає собаки, яка б супроводжувала вас на тривалих прогулянках? Просто позичте той у свого сусіда! Він однозначно щасливий, коли йому не потрібно їхати самому.
2. Ігноруйте найближчий супермаркет
Молоко закінчується? Пройдіться до супермаркету - але не наступного, це було б занадто просто. Купуйте молоко в супермаркеті, окрім одного.
3. Використовуйте громадський транспорт для навчання
Найкращий спосіб дістатися до роботи автобусом чи поїздом (звичайно, лише якщо занадто далеко йти пішки чи їздити на велосипеді). Зупиніться на кілька зупинок - і спробуйте свої сили при запуску та гальмуванні без утримання лише для балансу з напругою основних м’язів.
4. Сформуйте автомобільний басейн
Альтернатива автобусам і поїздам: створити автомобільний басейн. Але це робить вас придатним, лише якщо ви пішки до свого колеги, або їздити на велосипеді.
5. Припаркуйтеся якомога далі
Зробіть це навпаки, ніж американці з їх в'їздами: Завжди паркуйся в самому відокремленому куточку стоянки - а в іншому випадку воліють бути трохи подалі від мети.
6. Не сідайте на диван, користуючись телефоном
Можливо, ви вже знали підказку, але вам також потрібно її реалізувати: Телефонуючи, не сидіти на дивані, а гуляти.
7. Надайте різноманітність
Ви хочете тренуватися, але іноді вам просто бракує мотивації? Варі Залежно від виду спорту, тренування, ваги, кількості вправ - тоді вам не буде нудно!
8. Навчіться любити кругові тренування
Навіть якщо вам це не сподобалось у школі, Навчальна схема є секретною зброєю: ефективна, мотиваційна і водночас економія часу.
9. Тренуйся з музикою
Покладіть улюблену музику, бо Музика мотивує вас під час тренування і це весело (якщо ви віддаєте перевагу купувати готовий компакт-диск: за 15,95 євро в Інтернет-магазині є "Біжи - БРИГІТ-Лауф-CD")