Хенгрі Чому ми злимося, коли голодні Чудо-жінка
Чим пустіший шлунок, тим гірший настрій: якщо вас завжди дратує, коли ви голодні, ви можете бути голодним. Ми пояснюємо, що таке явище, і що ви можете з цим зробити.
"Ти не ти, коли ти голодний". Відомий виробник шоколадних плиток рекламує цим гаслом. Кваліфікований ніндзя стає незграбним Містером Біном, а жорсткий репер - співочим Елтоном Джоном - і це лише тому, що у них немає нічого в животі. Чи знайомі ви з цим? Ви також поводите інакше, якщо давно не їли? Для цього є термін: Хенгрі! Ми пояснюємо, що це означає, і що ви можете з цим зробити. Не хвилюйтеся: це не (завжди) має бути шоколадка.
Що означає голодний?
Слово "Хенгрі" - це суміш "голодного" і "злого" - німецькою мовою: голодний і злий. І це досить влучно описує. Бо голодним називають явище того, що ми дратуємось і дратуємось, коли голодні. Навіть дрібниці дозволяють нам потрапити на дах.
У чому причина поганого настрою, коли голодний?
Рівень цукру в крові винен у нашому неврівноваженому "я", коли ми голодні. Ми вживаємо вуглеводи, білки та жири через їжу. Наше тіло розщеплює їх на амінокислоти, жирні кислоти та цукор і таким чином постачає наші органи енергією.
Якщо ми довго не їли, рівень глюкози в крові падає. Тіло б’є на сполох: енергії бракує! Щоб бути в безпеці, він переходить у своєрідний енергозберігаючий режим. Ми більше не можемо правильно сконцентруватися і Зменшуються менш важливі навички, включаючи управління почуттями! Якщо зараз трапляється щось, що нам не подобається, ми менш здатні стримувати своє невдоволення, ніж зазвичай.
Це підкріплюється Гормони стресу, які виділяє наш організм. Вони насторожують нас, щоб ми могли якнайшвидше шукати нову їжу. Побічна дія: Ми стаємо нервовими і легше дратівливими.
Явище може навіть пошкодити стосунки
У ході дослідження Університет штату Огайо подарував 107 подружнім парам ляльок-вуду (так, справді!), Щоб представляти свого партнера. Всякий раз, коли вони злилися на нього чи її, вкладайте голку в ляльку. Рівень цукру в крові досліджуваних вимірювали вранці та ввечері. Результат: Чим нижче вечірній рівень цукру в крові, тим більше голок у ляльки-вуду-партнера - тим більш дратівливі люди. Тож бути Хенгрі може навіть призвести до Зоффа у стосунках.
Що робити, коли ти голодний?
Найбільш очевидна і в той же час найбільш розумна відповідь: їсти. Наш настрій підвищується разом із рівнем цукру в крові. Тому найкраще регулярно планувати їжу і завжди мати з собою невеликі закуски, коли ви на вулиці. Надзвичайний помічник проти настрою Гангрі: виноградний цукор. Це швидко допомагає і не повинно бути відсутнім у будь-якій сумочці.
На жаль, досягнення виноградного цукру має і мінус: солодке або фаст-фуд дуже добре допомагає в короткостроковій перспективі, але рівень цукру в крові потім знову падає так само швидко, як і піднявся. Довготривалий захист від депресії Хангрі пропонує лише їжа, багата поживними речовинами та клітковиною, як фрукти або цільні зерна. Мигдаль - це також смачні та практичні закуски на ходу.
Якщо зараз у вас немає нічого їсти, це може допомогти, щоб ви усвідомлювали, що ви голодний. Так радять двоє вчених з Університету Північної Кароліни. В експерименті вони перевірили, як по-різному реагують люди, коли вони голодні. Учасники, які усвідомлювали, що вони голодні, рідше злилися, ніж ті, кого не турбували їхні почуття. Тому завжди запитуйте себе: Невже причиною моїх негативних почуттів є справді друг, що говорить занадто голосно, або машина переді мною рухається занадто повільно? А може, ти просто голодний? Якщо брак їжі, переключіть передачу. Гнів не допомагає ні вам, ні комусь іншому.
Також відволікання може полегшити вам настрій на короткий час, радять фахівці. Тож музика увімкнена, голодний вимкнений ... А можливо, трохи перекусити!