Herbagetica; Сила екстрактів; 10 наслідків недосипу - Гербагетики - Сила екстрактів
Ви знали, що близько 30% дорослих спить менше 6 годин на ніч? Причини різні: від стресу до тих моментів, коли ви сидите в ліжку з телефоном і пишете повідомлення або гортаєте соціальні мережі. Однак сон дуже важливий для нашого організму. Ось кілька ознак недосипання:
Коли у вас безсонна ніч, оточуючі швидко помічають: «Які у вас опухлі очі!». Повіки ніби падають над очима, чорні кола видають білу ніч, а білки очей червоніють.
Здатність концентруватися значно знижується. Інформація не може бути оброблена, реакції сповільнені, мислення незрозуміле. Дуже небезпечно керувати автомобілем, коли ви недостатньо спали. Практично будь-яка діяльність, якою ви займаєтесь, коли ви недостатньо спали, може провалитися.
3. Настрій
Коли ми не висипаємось, ми відчуваємо більший стрес, схвильованість і схильність до занепокоєння.
Кількість годин сну безпосередньо впливає на здоров’я серця. Дослідження, проведене на 3000 осіб старше 45 осіб, показало, що частота серцевих нападів подвоюється у людей, які сплять менше 6 годин на ніч, порівняно з тими, хто має регулярний графік сну. викликає гіпертонію.
5. Рівень глюкози в крові
Недолік сну викликає збільшення рівня стресу, що змушує організм виділяти кортизон. Схильність до діабету значно зростає.
Сон допомагає підтримувати збалансований рівень гормонів, які дають нам відчуття голоду (грелін) і ситості (лептин). Недолік сну сприяє секреції греліну та пригнічує лептин.
7. Імунна система
Ви коли-небудь відчували слабкість або навіть дуже холод після безсонної ночі? Дослідження показують, що у вас у 4 рази більше шансів уразитися вірусом, якщо ваше тіло втомилося через відсутність сну.
8. Еластичність шкіри
Існує причина, чому існує вираз "краса сну". Безсонні ночі залишають слід на нашому обличчі. Дослідження, проведене в США, запросило добровольців відзначити, наскільки привабливими були різні обличчя, які вони бачили попереду. У всіх випадках люди, які висипалися, відзначались набагато привабливішими.
9. Ризик нещасних випадків
Було показано, що коли ми втомилися, ризик травмування зростає. Це може спричинити як незначні інциденти, так і реальні катастрофи: ядерна аварія на острові Три милі (1979), розлив нафти в Екссон-Вальдесі та Чорнобильська катастрофа були спричинені відсутністю сну.
10. Сентиментальне життя
Подружжя живе набагато щасливіше, якщо вони обоє висипаються щонайменше 6 годин щоночі. В іншому випадку сварки будуть набагато частішими, а розчарування всіх значно посилюються. Більше того, було показано, що статевий апетит знижується, коли вони не висипаються. Результат: відносини з дуже короткою тривалістю життя.
А щоб насолодитися спокійним сном, Herbagetica пропонує вам добре відпочити. Дізнайтеся тут, як ви можете використовувати силу екстрактів, щоб справді відпочити.