HIIT s; тренуватися, щоб почувати себе добре Тренажерний зал
Ви напевно чули про знамениту формацію ХІІТ, але ... ти знаєш, що це таке?
HIIT (Інтервальне тренування високої інтенсивності) є утворенням Висока інтенсивність.
Характеризується тим, що проводиться в короткі проміжки часу оскільки, піддаючи тіло зусиллям високої інтенсивності (не максимальним), воно не може підтримуватися в такому стані протягом тривалого періоду.
Ефекти ІГІТ включають споживання великої кількості енергії та залучення багатьох груп м’язів. З цієї причини, Цей тип тренувань ідеально підходить для:
- Значне споживання калорій
- Збільшити опір
- Прискорити метаболізм
- Збільшення енергії
Насправді його також виконують спортсмени, які хочуть покращити свої показники. Це рутина, яку ви можете робити майже скрізь, і вам не потрібно більше ніж 20 або 30 хвилин, хоча існують процедури, зменшені до 15 або менше.
Виконуючи такий тип навчання, слід враховувати:
- Якщо ви виконуєте вправу нижче високої інтенсивності, ви не отримаєте бажаних результатів.
- Ви повинні мати попередню фізичну підготовку, щоб уникнути травм, оскільки це ударний тренінг. Тож якщо ви давно не тренувались або ніколи не працювали, краще залишити HIIT на потім.
- Ви не хочете перестаратися з цією процедурою, тому буде достатньо максимум 3 рази на тиждень.
Ви можете знайти різноманітні вправи для рутинної роботи HIIT, тому найкраще намагатися чергувати і не повторювати однотипні вправи протягом одного тижня. З усіх питань ви вже знаєте, що наш геній готовий вам допомогти!