Хитрощі для підтримки здоров’я очей Ланцюжок
Нагодуйте очі правильно!
З дитинства нам кажуть їсти моркву, оскільки вона допомагає розвинути хороший зір, і це не міф. Як і будь-який інший орган, очі потребують спеціальної дієти, щоб функціонувати за високими стандартами; точніше, їм потрібні 3 вітаміни: А, С та Е. Також жирні кислоти Омега-3, цинк та селен є важливими поживними речовинами для гарного зору. Їжте якомога більше жовто-помаранчевої їжі, багатої лютеїном, а отримуйте вітамін А з молочних продуктів, тунця, яєць, печінки, шпинату та помідорів. Вітамін С міститься в достатку в обліписі, шипшині, ківі, перці та цитрусових, а вітамін Е може засвоюватися з рослинних олій та жирних фруктів. Жирна риба містить велику кількість Омега-3, а селен і цинк містяться в м’ясі, рибі та морепродуктах, яйцях, грибах, устрицях або насінні кунжуту та гарбуза. Незбалансоване харчування викликає недоліки, а отже полегшує появу розладів зору, дегенерації жовтої плями, катаракти та інших захворювань очей, таких як сухість очей та порушення роботи слізних залоз.
Зверніть увагу на здоров’я!
Високий рівень холестерину може побічно впливати на зір. Це впливає на судини і призводить до підвищення артеріального тиску, і очі, будучи сильно васкуляризованими, можуть стати першою жертвою. З іншого боку, високий глікемічний індекс стає небезпечним для очей, оскільки може сигналізувати про ризик діабету, а це захворювання може спричинити діабетичну ретинопатію із втратою зору. Проходьте регулярний аналіз крові та перевіряйте свої показники, які перевищують норму.
Носить окуляри!
Надмірне вплив ультрафіолетових променів впливає не тільки на шкіру, але і на очі, а дегенерація жовтої плями або навіть сліпота є найпоширенішими наслідками. Таким чином, він носить якісні окуляри із захистом від UVA/UVB як влітку, так і взимку. Майте на увазі, що сніг відбиває сонячні промені, і ефект значно посилюється. Крім того, якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером або ноутбуком, надіньте спеціальні окуляри. Ще одна порада в цьому відношенні - відпочивати очима якомога частіше, принаймні раз на 15-20 хвилин, піднімаючи погляд з екрана і дивлячись на якусь точку якомога далі. Крім того, якнайчастіше моргайте, щоб очистити і зволожити очі.
Перестати палити!
Сигаретний дим також негативно впливає на здоров'я очей, впливаючи на систему кровообігу, яка більше не ефективно транспортує поживні речовини в область очей. Прямий результат - погана оксигенація очного яблука, що призводить до втоми очей.
Зняття макіяжу має важливе значення!
Зокрема, жінкам ніколи не слід лягати спати з нанесеним макіяжем, оскільки частинки туші або рум’ян можуть проникати всередину ока і можуть дратувати і навіть запалювати його. Зняття нічного макіяжу є абсолютно обов’язковим для збереження здоров’я очей. Компреси з ромашки, що накладаються на очі, також корисні, оскільки вони очищають та знешкоджують область. З іншого боку, час від часу покриваючи очі скибочками огірка або картоплі, збільшується яскравість очей і видаляються темні кола і мішки під очима.