Хитрощі для поліпшення настрою
Досить часто трапляється, що у нас «поганий день». Проте ми не знаємо, що майже 40% відчуттів щастя, які ми переживаємо, насправді є "саморобними". Зокрема, ми самі вирішили зробити себе щасливими.
Перегляньте старі фотографії
Дослідники з Відкритого університету у Великобританії виявили, що коли людині стає сумно, алкоголь та телебачення допомагають на 1%, але перегляд фотографій підвищує настрій на 11%.
Їжте горіхи або арахіс
Або оберіть салат з лосося на обід. Ці продукти багаті омега-3, який допомагає звільнити негативні енергії.
Спробуйте ароматерапію
Дослідження, проведене в Австрії на кількох групах респондентів, показало, що учасники обох груп були більш активними, позитивними та спокійнішими під час співбесід. Вони були в раніше запашній кімнаті.
Відкладіть штори!
Дослідження показують, що люди, які прокидаються при природному освітленні, мають кращий настрій протягом дня. Тож насолоджуйся світлом!
Зробіть замовлення!
Безладні і засмічені речі на вашому столі постійно нагадують вам, скільки речей вам доведеться зробити. Наказ позбутися цього стресу і продовжувати спокійно працювати.
приготування їжі!
Для багатьох кулінарія працює як ліки. Заняття заспокоює і вимагає концентрації уваги, тому ви більше не думаєте про інші проблеми протягом дня, які викликають стрес.
Зробіть добру справу!
Люди, які добровільно працюють, частіше бувають щасливішими, ніж люди, які цього не роблять, незалежно від того, скільки грошей вони заробляють або інших соціально-економічних факторів. Дослідники вважають, що волонтерство стимулює чи заохочує щастя, оскільки воно посилює емпатію, що змушує вас цінувати все хороше у вашому житті.
Ведіть журнал і записуйте свої добрі речі
Щовечора пишіть на папері три речі, які в цей день вам сподобались, якими б незначними вони не здавалися. Опишіть ці речі якнайкраще і запишіть роль, яку ви зіграли в реалізації кожної миті. Ви побачите, наскільки сильно контролюєте позитивні речі у своєму житті, і таким чином покращуєте свій настрій.
Захоплюйся хвилею!
Здається, деякі красиві та радісні моменти потребують роздумів та розтину. В інший час ви можете насолоджуватися переживаннями, коли просто зануритесь у сьогодення, не сидячи навколо, аналізуючи чи судячи речі. Тож найкраща порада - слухати улюблену музику в навушниках у темній кімнаті. Або ви можете загубитися на сторінках улюбленого роману, якого, на вашу думку, не можете відпустити. Приділіть достатньо часу, принаймні раз на тиждень, щоб улюблене хобі покращило ваш настрій, захоплюючись припливом.
Не забудьте поцілувати!
Поцілунки - це щось романтичне, але не забувайте про це, адже це не тільки покращує ваше статеве життя, але має й інші переваги. Чоловіча слина містить тестостерон, і дотик губ виявиться системою, на яку можна покластися, коли хочеш покращити настрій. Поцілунки також "заливають" ваш кровотік дофаміном, який стимулює ту частину мозку, яку стимулює кокаїн.
І якщо вам потрібна додаткова причина, щоб покласти поцілунок у вуха коханій людині, не забувайте, що поцілунки також корисні для здоров’я серця. Дослідження показують, що регулярні поцілунки знижують рівень холестерину як у жінок, так і у чоловіків.