Хитрощі для схуднення, які ми ніколи не забудемо
Алкоголь чи десерт? Якщо ви хочете схуднути, у цьому питанні вам слід взяти близько до серця. Плюс: більше порад, які допоможуть вам схуднути
Алкоголь чи десерт? Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати цей фокус
Трохи схуднути на боці, не дотримуючись суворої дієти і не турбуючись про це весь час? Це можна зробити, якщо дотримуватись кількох таких порад:
Майте здорові речі в межах досяжності
Зробіть свою лінь співучасником. Дослідження, опубліковане в журналі "Апетит", свідчить, що люди, як правило, частіше їдять те, що їм найближче. Для дослідження випробовувані були розділені на групи. У одного були нарізані яблука в межах досяжності та попкорн за кілька ярдів. Інша група мала попкорн в межах легкої досяжності, а яблука - за декілька хвилин ходьби. Третя група мала обох в межах досяжності. З’їдено те, що було в межах досяжності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пийте напої несолодкими
Перш за все, ви можете заощадити калорії, вживаючи несолодкі напої, такі як кава, чай або холодний чай. Особливо в ароматичних добавках, таких як ванільний або карамельний сироп, багато цукру.
Їжте сидячи
Дослідження показали, що ми їмо більше, коли стоїмо, гуляємо або харчуємось необережно, наприклад, з буфету. Коли ви сідаєте за стіл, щоб їсти, їжте з розумом. Порада стримувати спокусу фуршету: найкраще сидіти подалі від буфету! Розмір тарілки також визначає, скільки ми їмо.
пити багато води
Вживання води перед їжею гарантує швидше почуття голоду, а отже, допомагає схуднути. Якщо ви один з тих людей, які іноді забувають пити: Ви можете перехитрити себе цими трюками.
Їжте білки на сніданок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дослідження показали, що жінки, які з’їдають на сніданок близько 30 грамів білка, довше залишаються ситими і в обід їдять менше калорій, ніж ті, хто їсть мало білка. Тож включайте у свій сніданок такі продукти, як яйця, сир або грецький йогурт.
Залишайтеся розслабленим
У дослідженні Каліфорнійського університету в Сан-Франциско було встановлено, що люди, які їдять багато насичених жирів і мають сильний стрес, набирають більшу вагу шлунка, ніж ті, хто також їв нездорові жири, але більш спокійний у повсякденному житті були. Порада, якщо ви не повністю задоволені своєю фігурою: за допомогою цієї вправи ви отримаєте плоский живіт.
Їжте сирі овочі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Велика перевага сирих фруктів та овочів: їх можна їсти, не готуючи і не готуючи заздалегідь. Крім того, фрукти та овочі наповнені клітковиною, водою та природним чином підсолоджені.
Вибирайте між алкоголем або десертом
Алкоголь та десерт під час їжі? Поганий вибір, якщо ви звернете увагу на свою лінію. Краще вибрати лише один із двох.
Їжте гостро
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гостра їжа змушує вас почуватися ситими. Всього один грам чилі в їжі може захистити від переїдання.