Втрата ваги за допомогою планетарної дієти Ось чому це так ефективно
Планетарна дієта повинна бути найкращою дієтою за довгий час: схудніть, будьте здорові та зробіть світ кращим. Як це працює?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для того, щоб досягти ідеальної ваги, ми вже пройшли чимало (шалених!) Дієтичних тенденцій. Іноді більше, іноді менш успішно. Але одне завжди зрозуміло: ми повинні чимось пожертвувати. Вуглеводи, цукор, сіль - майже кожен дієта містить принаймні один продукт-табу. Рано чи пізно ми з’їдаємо його, почуваємося погано і готуємось бути недостатньо сильними.
Схуднути за допомогою планетарної дієти
Ми не хочемо вас обдурити. Утопією є така дієта, при якій ми можемо пережовувати тонни шоколаду та макаронних виробів і насправді худнути (навіть якщо ми цього так хочемо). Але за допомогою Планетарної дієти нам не потрібно повністю обійтися нічим, ми просто значно її зменшуємо. Крім того, дієта не тільки покращує наше здоров’я та допомагає нам схуднути, Планетарна дієта, до речі, покращує і весь світ. Ви не можете отримати більше мотивації для здорового харчування!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке планетарна дієта?
Планетарна дієта - це не короткочасна дієта, а справжня зміна дієти. Суть полягає в тому, щоб зосередитись на рослинній їжі. М’ясо, інші продукти тваринного походження та цукор дозволені, але значно знижені.
Концепція харчування була розроблена комісією EAT-Lancet. Експерти з 16 країн об'єднали глобальні цілі щодо здорового харчування та сталого виробництва їжі - в результаті Планетарної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що дозволено в планетарній дієті?
Щоденний раціон виглядає так згідно Планетарної дієти:
- 29 г курки
- 14 г червоного м’яса
- 28 г риби
- 232 г цільних зерен (хліб, рис тощо)
- 50 г багатих крохмалем вуглеводів (картопля тощо)
- 75 г бобових (квасоля, нут тощо)
- 300 г овочів
- 200 г фруктів
- 250 г молочних продуктів
- 13 г яєць
- 50 г горіхів
На перший погляд, концепція виглядає надзвичайно заплутаною, складною і, перш за все, трудомісткою. АЛЕ - хто зараз запитує "Чи потрібно це зважувати щодня?" і "Як мені з цього зробити смачний рецепт?" може глибоко вдихнути. Не потрібно щодня їсти все. Натомість має сенс розділити пайки, наприклад, їжте лише червоне м’ясо один день на тиждень, але потім 98 г (тобто 14 г х 7 днів). Це приблизно еквівалентно котлету з гамбургерів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, з планетарною дієтою є над чим подумати, але, опинившись у ній, це вже не так складно. Крім того, мало дієт мають стільки переваг, як ця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Які переваги для мене від планетарної дієти?
З допомогою планетарної дієти ви, звичайно, можете зробити одне: схуднути. І то не голодуючи. Завдяки дозволеним, але обмеженим вмістам вуглеводів та цукрових продуктів, ми можемо час від часу пригощати себе чимось дрібним, але в цілому їсти надзвичайно здорово. Як результат, ми можемо дотримуватися цієї концепції краще, ніж багато інших дієт - і, перш за все, це має тривалий вплив на наш організм. Організм має достатньо часу для адаптації, а завдяки збалансованому харчуванню також має багато джерел енергії. Тож зайнятися спортом набагато простіше, ніж раніше.
Крім того, зміна раціону має значний вплив на наше здоров’я. Відповідно до звіту EAT-Lancet, планетарна дієта може запобігти 11 мільйонам смертей на рік. Збалансоване харчування значно знижує ризик серцевих захворювань, діабету та зниження функції мозку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більше, ніж просто схуднення: як я можу зробити світ кращим за допомогою планетарної дієти?
Все хороше відбувається втрьох. Планетарна дієта не тільки допомагає знизити вагу та зміцнює наше здоров’я, а харчова концепція може також допомогти нашому оточенню. На розведення великої рогатої худоби припадає колосальних 18% парникових газів і є важливим фактором глобального потепління. Це не означає, що більше ніхто не повинен їсти м’ясо та яйця, але якби тільки кожен з нас споживав трохи менше продуктів тваринного походження, це мало б величезний вплив на наше довкілля. І саме це відбувається з планетарною дієтою: продукти тваринного походження обмежені.
Тому простіше звернути увагу на справді хорошу та якісну органічну якість, що, звичайно, трохи дорожче, але і набагато смачніше. То чому б нам не зробити щось корисне для себе та світу та харчуватися згідно з Планетною Дієтою?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie