Хитрощі для схуднення Не їжте після годин; Практика зцілення
Якщо їжа після 18:00 "менш сприятлива"?
Просте правило має допомогти вам схуднути: якщо ви не їсте після 18:00, ви автоматично втрачаєте зайву вагу. Невже може бути, що цієї простої дієтичної підказки достатньо, щоб допомогти вам схуднути? Ми запитали одного разу.
Одні фізичні вправи не допомагають схуднути
Вправи корисні для схуднення, вони розганяють постійний голод і гарантують спалення калорій. Але одних фізичних вправ недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Набагато важливіше відповідна дієта. Фахівці та миряни давно сперечаються, які дієти більше підходять і корисніші. Наприклад, чи краще при схудненні зосередитися на меншій кількості жиру або меншій кількості вуглеводів? І коли найкращий час для їжі?
Ми худнемо під час сну і просто перестаємо їсти після 18:00? Це лише напівправда. Зображення: drubig-photo - fotolia
Чи варто пропускати вечерю?
На думку фахівців у галузі охорони здоров’я, нечасте вживання їжі шкодить здоров’ю. Але в який час доби великий сенс їжі має сенс? Принаймні не ввечері думають багато людей, які хочуть зменшити свою вагу. Вони обходяться без вечері, щоб отримати або залишатися стрункими. Зрештою, їжа після 18:00 повинна товстіти. Але чи це правда?
Вечірній обмін жирів працює повільніше
Так і ні, говорить професор Андреас Пфайффер. За словами керівника Медичної клініки ендокринології та метаболічної медицини в університетському містечку Бенджаміна Франкліна з шарі Берліну, можна помітити, що одна і та ж їжа обробляється організмом по-різному вранці та ввечері. За словами експерта, "підвищення рівня цукру в крові після вечері вище до вечора, а метаболізм жиру повільніший".
"Вечері їсти менш вигідно", - говорить Пфайффер. Це стосується незалежно від того, що ви їсте. Але: “Зв’язок із збільшенням ваги чітко не доведений”. Це, схоже, не стосується дітей та підлітків. Лондонський коледж Кінгз повідомив у своєму дослідженні, що їсти ввечері, здається, не товстіє. Вчені провели дослідження серед дітей та підлітків у віці від чотирьох до 18 років і виявили, що ті, хто їдять пізно ввечері, не мають підвищеного ризику зайвої ваги.
Утримайтеся від алкоголю та гризти
За словами Пфайффера, люди, які хочуть стежити за своєю фігурою, можуть їсти більше в першій половині дня і повинні їсти якомога менше - тобто малокалорійних - ввечері. Експерт рекомендує, наприклад, салат та овочі. Однак більшість комерційних заправок для салатів не рекомендуються. На думку експертів, готові йогуртові заправки роблять салат занадто важким для вживання. Коли мова йде про зайву вагу, часто допомагає уникати алкоголю та закусок ввечері. (sb)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.