Хитрощі для швидкого схуднення на пляжі
Повільний транзит робить ваш живіт вигляд більшим, ніж є насправді. Якщо наближаються канікули, і ви хочете добре виглядати на пляжі, почніть із цих змін у дієті!
Якщо ви частіше їсте смажену їжу, жирне м’ясо, ковбаси, ковбаси, копчену рибу або якщо жуєте в бігу, відмовтеся від цих звичок, щоб мати плоский живіт.
Ще однією хитрістю було б робити вправи на скорочення живота кожного разу, коли у вас є можливість підтягнути м’язи живота. Це не єдині кроки, які ви можете зробити, щоб схуднути за найкоротші терміни.
Більше рідини на день
Півтора літра рідини на день має бути достатньо, щоб вам стало легше, враховуючи, що фрукти або овочі, що входять до раціону, також містять воду. Виберіть тип води, багатий магнієм або сульфатами.
Фруктові соки можуть мати послаблюючий ефект і багато цукру, тому краще не зловживати ними. З іншого боку, чай запорюється, тому його слід пити в помірних кількостях.
Їжте їжу з високим вмістом клітковини щодня для зручності транзиту. Йдеться про фрукти, свіжі овочі, сухофрукти, цільні зерна.
Вам достатньо 30 грам клітковини на день. Це вимагає від вас 5 фруктів та овочів, які ви повинні їсти щодня. Я приношу вам необхідну клітковину та фрукти, такі як: груші, ківі, апельсини, яблука.
Йогурт, сана або кефір, для додаткових корисних бактерій
Для закусок не забувайте про джерела корисних бактерій, таких як йогурт, кефір, збите молоко, сана! Принаймні раз на день вибирайте, щоб з'їсти одну з них.
Вони допоможуть вам мати плоский живіт і почуватись добре, особливо якщо він містить бактерії Bifidobacterium Animalis, які скорочують тривалість транзиту на 20%.
У молочних заквасках також є солодкий коров’ячий сир, який можна їсти на сніданок або закуску. Загалом, присутні в них бактерії засвоюються і сприяють балансу кишкової флори.