Хитрощі, щоб позбутися від 500 калорій на день
У нас є список хитрощів, які зменшують 500 калорій щодня. І якщо ви зменшите споживання калорій на 500 ккал на день, загалом ви втратите близько 500 грамів на тиждень, тобто 2 кілограми на місяць.!
Якщо ваше тіло споживає 2000 ккал щодня, а ви даєте йому 2500, ви будете додавати близько ½ кг на тиждень. (Справді, скільки калорій ви споживаєте?) Чому б не додати замість цього? Потрібно робити невеликі заміни. Ви не відчуєте зусиль, але ваша фігура відчує різницю! Ось декілька Хитрощі, щоб позбутися від 500 калорій щодня.
Арахіс, покусаний перед телевізором, здоровий завдяки хорошим жирам, але висококалорійним: 30 грамів забезпечують 300 ккал. Натомість виберіть два цільнозернових печива - вони мають лише 36 ккал.
Замініть пармезан, який ви натираєте над запеченою картоплею, сиром. Близько 100 грамів козячого сиру мають 250 ккал, тоді як сир перевищує 400 ккал.
Ви любите каву, особливо зі збитими вершками? Так, вона сита, вона довше залишається в шлунку, але набагато калорійніша. Пийте це звичайним способом, без збитих вершків і, можливо, без цукру!
Якщо ви не можете відмовитися від соків, вибирайте морквяний сік (100 мл має 100 ккал) або томатний сік (100 мл має 50 ккал)
2 склянки смузі, якими б здоровими вони не були, бомбардують вас понад 400 ккал. Яблуко та бісквіт дозволяють заощадити більше 600 ккал.
Замість майонезу вибирайте гірчицю. На одну чайну ложку припадає 3 ккал, на один майонез - 100.
Морозиво, чим багатше на інгредієнти, тим калорійніше. В середньому порція має 300 ккал, тому вибирайте «лід» на паличці - це принесе вам менше 100 ккал.
План збереження калорій
Сніданок: Замініть 2 скибочки пресованої шинки (150 ккал) 2 скибочками бекону (100 ккал) і замість 1 фруктового йогурту (200 ккал) виберіть 1 звичайний йогурт (120 ккал)
Економія: 130 ккал
Обід: Замініть 1 порцію курячого м’яса на шкіру, смажену (153 ккал), на одну без шкіри (110 ккал), а на порцію варених кабачків (115 ккал) такою ж порцією сирого огірка (14 ккал)
Економія: 140 ккал
Вечеря: Замість макаронів та сиру (1 порція має 390 ккал) вибирайте прості макарони (197 ккал) з вареною брокколі (28 ккал)
Економія: 165 ккал
Пустеля: Замість шоколадної булочки (200 ккал) вибирайте 30 грам темного шоколаду (50 ккал)
Економія: 150 ккал
Загалом, усі ці трюки допомагають втратити 500 калорій на день. Ефект: ви худнете!