Хижак з низьким вмістом жиру - інформація про рух хижаків
Нежирний хижак
50% калорій з жиру, 50% з білків. Представником цього руху є д-р. Тед Найман з його слоганом "P: E ratio", тобто співвідношення білка до енергії має бути якомога більшим. Можливо, він націлений на ще нижчі пропорції калорій з жиру. Це співвідношення відповідає вмісту жиру в м’ясі приблизно 10%. Отже, ви отримуєте 20 г білка і 10 г жиру на 100 г м’яса. Отже, співвідношення жиру до білка в грамах становить 1: 2. Якщо ви використовуєте нежирне м’ясо з 5% жиру, слід додати 5 г, тобто одну чайну ложку жиру на 100 г м’яса.
Цей варіант дієти Хижака має такі переваги: 1. Він, безумовно, дуже підходить для короткочасного схуднення. 2. Для спортсменів, які тренуються на HIT, безумовно, досить легко витримати, тому що їх запаси глікогену завжди будуть добре заповнені завдяки великій кількості білка. Ваша печінка виробляє багато глюкози з решти амінокислот (глюконеогенез). 3. Для людей, які ще не адаптувались до жиру, тобто які починають з Хижака без попереднього входження в кетогенну дієту, цей нежирний варіант дієти Хижака, безумовно, кращий. Ви не відчуваєте надто слабкості відразу, ваша жовч може поступово збільшувати здатність засвоювати жир, тому спочатку ви можете запобігти нудоті від надмірної кількості жиру в раціоні.