Хліб при схудненні - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Всім доброго ранку
щоб схуднути, скільки хліба не слід перевищувати за один прийом їжі ?
Я харчуюся збалансовано, але моя проблема - хліб, без якого я не можу обійтися
результат: завжди мій маленький живіт і любовні ручки
Ваш браузер не може відтворити це відео.
це не просто хліб, а. зважаючи на дієту для схуднення, загальна кількість калорій (з урахуванням розподілу поживних речовин) повинна бути нижчою за витрату.
згодом, незалежно від того, надходять ці калорії з хліба, кабачків чи м’яса.
Подібні теми
спорт і схуднення
ми повинні схуднути раніше
Втрата ваги та збільшення м’язів.
втрата живота
Втрата 50 кг
Програма фітнесу/схуднення. висновок експерта?
Примітка
рівень калорій
30 г хліба = 130 горошин,
= 80 г картоплі
або 75 сочевиця або рис або макарони
і більше в них деякі є повністю засвоєним білим хлібом,
білий рис,
біла паста
картопля
а інші ні: горох, сочевиця завдяки глікемічному індексу
Я декодую
100 г картоплі на пару = 80 кал
але 20 г вуглеводів, які він містить (крохмалі), будуть повністю засвоєні і дуже швидко, оскільки його глікемічний індекс високий: 95
130 г гороху = 80 кал
але 9 г вуглеводів, які вони містять (крохмалі), будуть погано засвоюватися і повільно метаболізуватися через низький глікемічний індекс 35 !
білого хліба 60 г = 165 кал 35 г так званих повільних вуглеводів
за індексом 90
буде засвоєно дуже швидко
проти індексу 40
справжній цільнозерновий хліб
60 г = 147 кал не швидко засвоюється
(сендвіч хліб, кукурудзяні пластівці, так само білий хліб)
зрештою це може зробити ДУЖЕ велику різницю
і на вагу результат теж
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
якщо їсте збалансований а в невеликих кількостях можна «дозволити собі» їсти хліб, навіть багато хліба !
Я з'їдаю майже півтора багета на день і за 15 тижнів схудла на 9 кіло !
(Я кажу про хліб, а не про білий хліб, який жахливо товстить)
НЕЗГОДЖЕННЯ!
Я ніколи не позбавляю себе крохмалистих продуктів і не турбуюся підрахунком калорій. Хліб, макарони, рис, я все з’їдаю за умови, що це ПОВНІ продукти. Оскільки хліб із непросіяного борошна (наприклад) насичується набагато швидше (так що ви можете дозволити собі з'їсти свою начинку) і набагато цікавіший з поживної точки зору (білий хліб, будь то багет чи хлібна крихта, це кишковий клей, гак. Але привіт, я люблю купувати собі бутерброд з багетом принаймні двічі на тиждень).
Проблема у Франції: справжній цільнозерновий хліб майже не існує. Сором. Вам доведеться зайти в органічні магазини в Німеччині, придбати його у розділі з бутербродним хлібом (у вигляді чорного кубика, він часто носить назву «цільнозерновий хліб» або «багатозерний хліб») або перевернути хлібопічка!
(Я знаю, про що я кажу: я був учнем-пекарем 5 років тому!)
Примітка: Я схуд на 15 кілограмів (більше 2 або 3, і я змагаюся з Карлою), не усвідомлюючи цього, і я стабільний роками, бо ходжу щонайменше годину на день. Я абсолютно проти обмежувальних дієт!
це правда, що їжа без хліба для мене немислима