Мій; Дієта дієти; Форум
Обговоріть мою "Дієту дієти" в дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; Гаразд, я атлетичний, я в формі, тим не менше я (м) важу 79 кг із розміром тіла близько 165 см. Ну, це багато м’язової маси, що ти отримуєш за мене
Моя "Дієтна дієта"
Гаразд, я атлетичний, я в стані, тим не менше, я важу 79 кг при розмірі тіла близько 165 см. Ну, це багато м’язової маси, про що ви можете сказати від мене - тим не менше, навколо мого жива є такий неприємний рятувальний круг, хто просто повинен піти.
Отже - побіг! Але як. Для мене є лише один варіант: менше їсти і продовжувати займатися спортом. Щоб все це було не так нудно, я встановив собі чіткі правила:
Максимум 2000 ккал на день. Неважливо, що ви запхаєте у своє тіло - якщо витрачено 2000 ккал, це означає, що голод слід залишити весь день
З цим правилом вас автоматично змушують їсти свідомо, тому що якщо ви вже вибили свою сумку 1000 ккал на сніданок з 2 бутербродами, це призведе до гіркої помсти в кінці дня - особливо після занять спортом.
Логічно, що зараз багато хто буде говорити "спорт". Але чесно кажучи, після 3 тижнів регулярних пробіжок нам нудно, так? Потрібно різноманітність, в ідеалі зі зростаючими вимогами. Тренується навчальна програма! Тільки який? Їх так багато. Після довгих роздумів я натрапив на фітнес-програму британської армії. Це програма фітнесу, з якою початківці можуть добре ладнати, оскільки рівень атлетичного вступу досить низький. Всього за кілька тижнів пудинг перетворюється на м’язи! Просто спробуйте, це працює.
Окремі вправи тут знову зображені графічно (прокрутіть вниз до "Першого дня" тощо)
Ну, це все.
Переваги:
- Не потрібно обходитися ні з чим
- Перевірена, проста і абсолютно нейтральна спортивна програма, спрямована на загальну фізичну форму
- Відсутність ефекту йо-йо
- Новачок дружній
Недолік:
- Потрібна самодисципліна
- Знання англійської мови (не хвилюйтеся, легко зрозуміти)
Поради:
+ Якщо ви відчуваєте голод, просто випийте Cola Zero. Він дає рідину, смак краще води та стимулює обмін речовин (увага кофеїну!)
+ При необхідності повторіть рівень фітнес-програми ще раз або повністю опустіть її частини (наприклад, просто бігайте і робіть віджимання - якщо це все одно не працює: зменшіть вимоги вдвічі)
+ Змішайте 500 г Kritaraki (грецька локшина) з 250 г пачки морепродуктів. Смак смакує без спецій, робить вас ситим, але не жирним ^^
+ Вирішіть їсти якомога пізніше дня. Тоді ви можете з нетерпінням чекати залишкових калорій ввечері.
+ Пшеничне пиво без алкоголю (приблизно 120-130 ккал на 0,5 літра) робить вас надзвичайно ситими і цілком визнаним як ізотонічне втамовувач спраги.