Хлібна дієта гарантує менше 5 кг - Зіарул 21
Хлібна дієта надзвичайно ефективна, хоча багато дієтологів стверджують, що це перша їжа, яку нам потрібно зібрати, коли ми хочемо скинути зайві кілограми. Однак виявилося, що скибочка тосту під час кожного прийому їжі не є проблемою, якщо меню збалансоване.
Дієта, при якій дозволено тости, допомагає вивести п’ять кілограмів за тиждень.
Понеділок: Сніданок: чашка знежиреного молока, фрукт та скибочка тосту вагою 25 грам. Обід: стейк із 150 грам стейку з яловичини, приготованого на грилі, овочевий салат з помідора та салату (75 грам). Вечеря: суп з локшиною, 150-грамова риба, смажена на грилі, омлет з двох яєць, скибочка грінки та два фрукти.
Вівторок: Сніданок: чашка знежиреного молока, шматочок грінки та фрукти. Обід: овочевий салат з 200 грамами салату та 80 грамами дині, скибочкою тосту та 150 грамами яловичого стейка. На десерт можна з’їсти йогурт або фрукти. Вечеря: 150 грам риби, смаженої на грилі, салат із зеленої квасолі з помідорами та сиром та скибочка тосту.
Середа: Сніданок: чашка молока, фруктів та шматочок тосту. Обід: 200 грам риби, 150 г овочевого салату зі шматочком вареного курячого стейка, скибочкою тосту і двома фруктами Вечеря: 150 грамів риби, овочеве рагу, скибочка тосту і два фрукти.
Четвер: Сніданок: чашка молока, скибочка тосту та фрукт Обід: 200 г спаржі, 100 грамів сиру, скибочка тосту та два фрукти. Вечеря: омлет з двох яєць, суп з локшиною, рибне філе на грилі, скибочка грінки та два фрукти.
П’ятниця: Сніданок: чашка знежиреного молока, шматочок грінки та два фрукти. Обід: спагетті або макарони з томатним соусом, рибне філе на грилі, овочевий салат-асорті, картопля фрі (100 грам), скибочка тосту та два фрукти. Вечеря: ковбаски на грилі з духовкою, шпинат або цвітна капуста (200 грам), скроплені лимонним соком, скибочка тосту та йогурту.
У суботу та неділю виберіть будь-яке з наведених меню.