Хлорид хрому, діабет та інші ефекти; Холістром
Мікроелементи та мінерали необхідні для загального функціонування організму, оскільки вони беруть участь у великій кількості обмінних процесів. Вони більшу частину часу не визнають, і їх значення надто часто нехтують. Зосередьтеся на хлористому хромі, одному з таких важливих для нашого здоров’я.
Загальний вигляд хлористого хрому
Також відомий під назвою тривалентний хром, піколінат хрому або активний хром, хлорид хрому - це природний мікроелемент. Він міститься в мікроелементах в організмі, який в ідеалі містить лише 1 мг на кг ваги.
Ти знав ?
Хоча мікроелементи (їх також називають мінеральними солями) є важливими для нашого здоров’я, необхідно ретельно стежити за ними! Насправді при занадто високих дозах вони стають токсичними для організму. Подібним чином дефіцит може спричинити серйозні розлади.
Дефіцит або надлишок хрому, які наслідки ?
Великий дефіцит хрому може призвести до серйозних наслідків, таких як діабет, гіпоглікемія або високий рівень тригліцеридів або холестерину в крові.
Надлишок хрому може призвести до тимчасових запальних реакцій. Отже, жодних надмірних наслідків, на відміну від випадків дефіциту.
Продукти становлять єдине можливе джерело хлориду хрому, оскільки він не може засвоюватися організмом в неорганічній формі.
Деякі продукти, багаті хромом
- Дріжджі,
- Пшеничний зародок,
- Теляча печінка,
- Брокколі,
- Зелена квасоля,
- Гриби,
- Цільного зерна,
- Сливи ...
Регулярне включення цих інгредієнтів у раціон є найкращим способом забезпечити достатнє споживання хрому.
Роль хлористого хрому в організмі та оздоровчі властивості
Обмін вуглеводів
Хлорид хрому має дія, тісно пов’язана з метаболізмом вуглеводів через його зв’язок з інсуліном, чиї дії це може покращити в організації. Хром бере участь у транспортній функції інсуліну, що виробляється печінкою, а також активації рецепторів інсуліну завдяки втручанню білка, відомого як хромодулін.
Цією дією, хром бере участь у нормалізації та стабілізації рівня цукру в крові. Завдяки цьому регулюючому впливу на рівень цукру в крові, хлорид хрому матиме прямий вплив на діабет 2 типу, знижуючи рівень цукру в крові та інсуліну в крові.
Ліпідний обмін
Хлорид хрому також відомий своєю дією на метаболізм ліпідів, зокрема тим, що допомагає зменшити ліпогенез, тобто утворення та накопичення жиру в організмі.
Хром регулював би рівень холестерину, знижуючи шкідливий холестерин, допомагаючи поліпшити утворення хорошого холестерину, холестерину ЛПВЩ, який виконує функцію усунення зайвого жиру в артеріях.
Втрата ваги та збільшення м’язової маси
Завдяки своїй дії на метаболізм цукрів і жирів в організмі, хлорид хрому відомо, що це корисно для підтримки процесу схуднення або збільшення м’язової маси у зв'язку зі спортивною програмою, наприклад. Але це ще не все !
Справді, хром та його вплив на цукри та жири, що є в організмі, брали б участь у ньому значно зменшити почуття голоду, діючи як природний пригнічувач апетиту. Збалансувавши метаболізм вуглеводів, це також зменшить тягу та тягу до цукру.
Наукові дані про хлористий хром
Є багато досліджень, які спрямовані на перевірку впливу хрому на втрату ваги. Недавній метааналіз, що базується на висновках десятка досліджень, вказує на те, що хлористий хром справді має значний (хоча і помірний) вплив на споживання їжі. Хоча задіяний механізм дії все ще залишається загадкою, здається, що хром діє на певні нейромедіатори, що відповідають за тягу та регуляцію апетиту.(1) (2)
Щодо зв’язку між хромом та його впливом на механізми чутливості до інсуліну, численні існуючі дослідження показують складний механізм, дію якого важко виділити. Можна сказати, що хром сприяє поліпшенню метаболічних сигналів, пов’язаних із секрецією інсуліну (3), тоді як у пацієнтів з діабетом 2 типу добавки хрому, як видається, покращують чутливість до інсуліну. 4)
З іншого боку, різні дослідження, проведені, щоб продемонструвати вплив хрому на збільшення м’язової маси або на анаеробні показники, не підтвердили його корисність для росту м’язів або спортивних здібностей. Наприклад, добавка 1000 мкг піколінату хрому протягом 13 тижнів поспіль (5) у жінок середнього віку, що займаються атлетичним спортом, або доза 200 мкг піколінату хрому у молодих чоловіків, які інтенсивно займаються боротьбою, не змогли поліпшити фізичні здібності та тим самим спортивні результати. (6)
Використання та дозування хлористого хрому
Як ми вже говорили раніше, тільки хром, що міститься в їжі, засвоюється організмом належним чином. Однак сьогодні існують капсули піколінату хрому, і їх можна вилікувати.
Доступні капсули пропонують дозування хрому від 25 до 200 мікрограмів хрому на день, тривалістю від 3 до 6 тижнів. Ці лікування слід проводити переважно під час зміни сезону.
Протипоказання та побічні ефекти
Даних щодо протипоказань хрому небагато. Відзначено деякі симптоми, такі як подразнення шкіри або слизових оболонок у разі надмірного прийому.
Також зверніть увагу: промисловий хром може мати шкідливий вплив на здоров’я.
Хром хлорид, змішаний висновок
Згідно зібраними даними, перед початком будь-яких добавок хрому настійно рекомендується провести медичне обстеження та проконсультуватися з лікарем. Крім того, крім того, що їжа, здається, залишається найкращим джерелом біодоступного хрому, якщо планується лікування, важливо зробити правильний вибір з точки зору добавки.