Хлорид магнію - сіль нігарі - Doctissimo

Мінеральна сіль, природно присутня в нашому тілі, хлорид магнію сприяє нашому самопочуттю. У разі дефіциту можна прийняти його як доповнення для підняття енергії та підвищення морального духу. Пояснення.

сіль

Що таке хлорид магнію ?

"Хлорид магнію - це сіль, яка може бути екстракт морської води або мінеральні елементи, або штучні - існує синтетичний хлорид магнію -. Це особлива форма магнію", - пояснює Марселін Грійон, фармацевт в Луаре (45). Природна форма хлориду магнію, добута з моря, називається Нігарі або нігарі сіль.

Більшість французів мають менший рівень споживання магнію, ніж рекомендації, які з:

  • 320 мг на день для жінок;
  • 420 мг для чоловіків;
  • 400 мг у підлітків, вагітних та жінок, що годують груддю;
  • від 80 мг до 280 мг для дітей віком від одного до 12 років.

Магній: потреба, яку важко визначити

"Нестачу магнію часом важко визнати", уточнює фармацевт." Це може проявлятися судомами, сплесканням повіки, дискомфортом, втомою, тимчасовою депресією, порушеннями сну ... "Невеликий курс магнію може допомогти відновитись.

Іншими словами, нестача магнію може призвести до:

  • Нижчий моральний стан;
  • Занепокоєння;
  • Дратівливість;
  • Неспокійний, менш спокійний сон;
  • Труднощі з концентрацією уваги;
  • Стрес;
  • Головні болі;
  • Судоми м’язів;
  • Запор.

"Хлорид магнію доставляється нам в аптеки в пакетиках. Це білий порошок, який потрібно лише розвести в літрі води і пити щоранку близько місяця", - говорить Марселін Грійон. Поглинений таким чином магній розслаблює та покращує самопочуття. Деякі люди можуть віддавати перевагу цій розчинній формі магнію.

Хлорид магнію Містить 12% елементарного магнію і зустрічається на ринку в чистому вигляді або в поєднанні з іншими молекулами в ліках або харчових добавках.

Ліки з хлоридом магнію для підвищення енергії

Магній потрібно приймати як ліки, щоб отримати переконливий ефект. Тому прийом слід розподіляти на кілька тижнів, але не потрібно приймати його занадто довго. "Магній - це природний елемент, який забезпечується їжа. Зазвичай людина, яка правильно харчується не повинен мати дефіциту", - пояснює Марселін Грійон.

"З іншого боку, якщо виникає необхідність, a лікування хлоридом магнію протягом місяця можна рекомендувати. Потім ви повинні зробити місячну перерву, перш ніж розпочати лікування, якщо це необхідно, щоб не зайво перевантажувати організм ".

Магній в основному міститься в:

  • Молюски (барвінки, молюски, мідії);
  • Сухофрукти олійних насіння (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, фундук);
  • Оливкова олія;
  • Вакаме;
  • Петрушка;
  • Бобові (біла квасоля, червона квасоля);
  • Цільнозернові продукти;
  • Какао і темний шоколад.

Деякі мінеральні води, що містять від 90 до 160 мг магнію на літр, вигідно доповнюють споживання: Розана, Гепар, Квезак, Арві, Бадуа, Контрекс.

Слідкуйте за побічними ефектами

"Як і інші форми магнію, хлорид магнію може погано переноситися і викликати болі в животі та діарею. Це важливо припиніть прийом, як тільки з’являються побічні ефекти", наполягає Марселін Грійон. Дуже важливо перед початком лікування звернутися за порадою до свого лікаря або фармацевта.

Добавки хлориду магнію є не рекомендується тендітним людям: "Я думаю, наприклад вагітна жінка, людям з хронічна патологія, вказує фармацевт. Так само для пацієнтів до діуретики, що вже видаляють багато води. Загроза діареї, яка призведе до втрати води, може бути ризикованою для їх здоров'я ".

Слайд: Продукти, багаті магнієм