Хміль (Humulus lupulus) Моє здоров’я

Хміль сприяє засинанню, не порушуючи процес сну. Це також знімає страхи і стимулює травлення.

Найвідоміший - хміль як компонент пива. Властивість пива, що сприяє сну, не обумовлена заспокійливим та індукуючим дію хмелю лікарської рослини. Пивний сон більше заснований на вмісті алкоголю. Алкоголь сприяє засинанню, але він порушує сон у цілому.

Хміль має тривалий заспокійливу дію на організм, викликає сон і не порушує процес сну з його фазами, що змінюються. У цьому відношенні безалкогольні препарати з таких лікарських рослин, як хміль, меліса або валеріана, кращі перед пивом - або склянкою вина - як допоміжні засоби для сну.

Окрім властивостей, що сприяють сну, хміль також стимулює апетит та стимулює травлення. Крім того, лікарська рослина може полегшити симптоми менопаузи та менструальні проблеми.

Коротко про лікарський хміль (Humulus lupulus)

заспокоює і розслабляє, сприяє сну, стимулює апетит і травлення, естроген-подібні властивості (фітогормони)
Ніколи не приймайте снодійні довше, ніж максимум 2 тижні, ризик психологічної залежності та розвитку розладу сну
переважно використовується в поєднанні з валеріаною та/або мелісою
відсутність значних побічних ефектів або обмежень щодо використання
Області застосування: Труднощі із засипанням, неспокій, нервозність, втрата апетиту, проблеми з травленням, симптоми менопаузи, менструальні проблеми.

Не лікуйте проблеми зі сном самостійно

Більшість людей знайомі з тимчасовими проблемами із засипанням або засинанням. Проблеми на роботі чи в родині, відпустці, переїзді додому чи хворобі - це лише деякі випадки, коли ми погано спимо. Такі проблеми зі сном майже завжди зникають, коли привід опущений.

Снодійні можуть допомогти, якщо проблеми зі сном не зникають самі по собі. Однак при цьому слід бути дуже обережним. Це також стосується, якщо лікар призначив снодійні.

Лікарі сну погоджуються, що снодійні - за виправданими винятками - не можна приймати довше 14 днів. Причина: снодійні швидко призводять до фізичної або психологічної залежності. Неправильне використання снодійних може спричинити порушення сну, які посилюються без цілеспрямованої терапії.

Активні інгредієнти

Хміль належить до сімейства конопель. Більшість активних інгредієнтів хмелю надходять із хмелевих залоз жіночих шишок хмелю. Там ви знайдете дубильні речовини і гіркі речовини. Останні переважно у формі гумулону та лупулону. Крім того, шишки хмелю містять ефірну олію, ефективні рослинні пігменти (флавоноїди) та ароматичні речовини.

Як працює хміль

Здається, активні інгредієнти хмелю мають подібний вплив на мозок, як гормон сну мелатонін. Вони атакують точки передачі для ритму сну і неспання і тим самим заохочують заснути. Заспокійливі властивості хмелю також можуть бути обумовлені впливом на мозок. Які саме речовини виробляють цей ефект, не було досліджено належним чином.

Гіркі речовини та дубильні речовини пояснюють апетит стимулюючі та травні властивості хмелю. Відомо, що гіркі речовини стимулюють потік жовчі та ініціюють вироблення шлункової кислоти.

Вплив хмелю на симптоми менопаузи та менструальні симптоми пояснюються вмістом рослинних гормонів, який, однак, науково недостатньо досліджений. Чи справді хміль викликає естроген-подібні ефекти у людей, на сьогодні спірне питання.

Баварське радіо повідомляє про дослідження хмелю для профілактики раку та остеопорозу. У Гейдельберзькому дослідницькому центрі раку в лабораторії було показано профілактичну та лікувальну дію препаратів хмелю на ракові клітини. Але сумнівно, чи можна ці експерименти передавати людям.

Нанести хміль

Використовують висушену, нарізану лікарську рослину та сухі екстракти, які пропонуються у вигляді порошку, чаю, таблеток або у формі крапель. Часто хміль використовують у поєднанні з іншими лікарськими рослинами, такими як валеріана, меліса або пасифлора. Stiftung Warentest не вважає такі комбінації придатними. Вона рекомендує монопрепарати з валеріаною при проблемах сну.

У всіх лікарських формах хміль дуже добре переносить лікарські рослини - це стосується і препаратів хмелю. Побічні ефекти можна очікувати лише як алергічну реакцію. Також немає відомих взаємодій або заборон використання (протипоказання).

Ефект від лікування хмелем, як правило, займає кілька днів або тижнів. В середньому лікарські препарати з хмелю діють швидше, ніж чаї.

Будьте обережні, збираючи хміль

При збиранні хмелю контакт зі свіжими шишками хмелю може призвести до так званої хвороби збору хмелю. Це проявляється головними болями, кон’юнктивітом, почервонінням шкіри та сонливістю. Тому може бути краще використовувати хміль від машинного збирання.

Рецепт хмелевого чаю

1 чайну ложку шишок хмелю залийте 250 мл гарячої води, дайте їй настоятися протягом 10 хвилин і процідіть. Щоб стимулювати апетит або сприяти травленню, випийте чашку приблизно за 30 хвилин до їжі. Якщо у вас є проблеми зі сном, випийте чашку хмелевого чаю приблизно за 1 годину до сну.

Хмелеві подушки допоможуть заснути

Хмелеві подушки також підходять як засіб для сну. Для цього просто вшийте від 300 до 500 г шишок хмелю (залежно від розміру подушки) у бавовняну або лляну тканину. Тепло тіла виділяє запах, коли ви лежите на ньому, що може полегшити засинання. Начинку для хмелю слід поновлювати приблизно через 4-6 тижнів.