Хочеш схуднути Спи! мобільний

Всі дієти рекомендують низькокалорійну їжу, обмежують кількість калорій, говорять про те, як важливо займатися спортом, але занадто мало включає обов’язкову програму сну як корисне правило в раціоні.

схуднути

Сон необхідний у будь-якій дієті, пише Zone Režim. Лікарями та дієтологами доведено, що дотримання інтервалів сну підвищує ефективність дієти. Згідно з дослідженнями, проведеними лікарями Чиказького університету, недостатній сон постійно призводить до збільшення швидкості накопичення жирових відкладень на 60%. Це доводить, що лосось принципово необхідний не тільки для хорошої активності пізнавальної діяльності та мозку загалом, але й для підтримки нормальної ваги.

Дорослій людині потрібно сім-дев’ять годин на ніч. За значення семи годин сну вночі ризик набору ваги навіть при здоровому харчуванні неминучий. Відсутність семигодинного сну робить будь-яку дієту неефективною, якою б обмеженою вона не була.

Недолік сну сприяє прояву та хронізації наслідків стресу, що пояснює, чому люди, які перебувають у надмірному стресі, мало сплять, не можуть схуднути, а їх вага перевищує норму.

Відсутність мінімальних годин сну посилює почуття голоду, і, незважаючи на будь-яку дієту, апетит і бажання погризти не можна тримати під контролем. І все це тому, що відсутність годин сну збільшує секрецію гормонів, що стимулюють апетит.