Хочете бути схожими на неї? Дотримуйтесь дієти Кармен Брума
«Кожні два тижні я дозволяю собі їсти мигдаль. В іншому - здорове харчування та багато спорту ".
Так підтримує свою завидну фігуру телеведуча Кармен Брума. Втративши 33 кілограми, зірка дотримується мір суворою дієтою.
Він виграв битву з кілограмами, але війна не закінчилася.
"Збереження ваги, яку ми досягли, саме по собі є боротьбою, яка ніколи не закінчується. Ви нав'язуєте деякі правила, які не можете дозволити собі порушувати "., сказала зірка про свій спосіб життя.
У двох словах, здорове харчування та багато видів спорту - це поради, які нам дає Кармен для підтримки ідеальної ваги. Однак для 58 сантиметрів на талії існує набагато більш сувора програма.
Сніданок до 10
Він ніколи не відсутній на сніданку. Це основне правило, яке рекомендують усі лікарі. “Зазвичай я їжу нежирний йогурт, змішаний з різними крупами, купленими у Плафара і обов’язково окремими - пшеницею, вівсом, сушеним мигдалем. Сніданок завжди до 10 ”, Кармен сказала нам.
Вправи на розминку м’язів
Після сніданку відбувається невелике розслаблення, і з інтервалом близько 20 хвилин настає час для перших фізичних вправ. "Це класичні ранкові вправи для розминки м’язів. Не уникайте їх, бо вони корисні для організму ", ведучий нам також сказав.
Фруктовий салат
Через дві години після сніданку слід фруктовий салат. "Під час дієти ми рідко їли фрукти. Однак зараз я їжу фруктовий салат щодня, але обов’язково вранці "..
Обід з м’ясом та овочами
Обід є основним джерелом білка. Можна їсти рибу або м’ясо. "Я їм лосось двічі на тиждень, з дуже невеликою кількістю пропареної броколі та лимона".
Вечеря, за три години до сну
Вечірня їжа - найпростіша, суп - це закуска, рекомендована телеведучою. «Я їжу за три години до сну. Зазвичай моя вечеря - це або овочевий суп зі скибочкою чорного хліба з насінням, або йогурт "..
Без солі, але гостра
Сіль повністю відсутня в раціоні, запропонованому Кармен Брума. "Але я використовую спеції, включаючи перець і особливо петрушку, яка є джерелом вітаміну С.".
50% румунів мають проблеми з вагою
У Румунії кожен другий чоловік має проблеми з вагою, а кожен четвертий страждає ожирінням. Щоб допомогти їм, в масштабах всієї країни розпочато широку освітню програму: ReductoStart. Процес схуднення контролюється дієтологами.
Ожиріння, ризик гіпертонії
Люди, що страждають ожирінням, схильні до високого кров’яного тиску, цукрового діабету (тип II, не інсулінозалежний), підвищеного ризику інфаркту міокарда, проблем з опорно-руховим апаратом, особливо в суглобах та спині.
Займіться спортом і пийте воду
Спорт і вода, близько 2 літрів на день, не відсутні в раціоні. "Я займаюся вправами три-чотири рази на тиждень. Тренування триває півтори години і включає кардіо, силові та вправи на розслаблення. Дуже важливо: я не забуваю про два літри простої води на день ", Кармен сказала нам.