Хочете позбутися целюліту Покладіться на дієту, яка враховує форму тіла!
Через велику кількість жирових клітин целюліт зустрічається переважно у жінок. На щастя, дієта, заснована на якомога більшій кількості фруктів, овочів та зерен, а також фізичні вправи допомагають шкірі залишатися твердою.
Целюліт - це запалення підшкірної жирової клітковини, яке лежить між м’язами та шкірою. На жаль, підшкірна клітковина не спалює зайвий жир і не виводить воду. За замовчуванням запускається запальний процес, і кількість адипоцитів збільшується і деформується, і шкіра втрачає свою еластичність (з часом вона виглядає як апельсинова кірка). Целюліт вражає не тільки людей із зайвою вагою, але й тих, хто не має проблем із вагою.
У більшості випадків причиною цього є сидячий спосіб життя, куріння, дієта з високим вмістом «поганих» жирів, стрес та гормональні порушення. Однак генетичний фактор також має важливий внесок.
Які продукти рекомендуються
Якщо у вас є целюліт, вам потрібно буде прийняти низькокалорійну і, одночасно, збалансовану за харчуванням дієту. Більше того, встановлюючи свій щоденний раціон, ви також повинні враховувати будову тіла.
Жінки з атлетичним тілом (широкі плечі, плоский живіт, вузькі стегна) повинні їсти фрукти, овочі (квасоля, соя, сочевиця), каші (гречка, лобода) та білки (курка, риба та яйця), а також три рази на тиждень займатися спортом.
Міцні жінки (з тенденцією до набору ваги та жиру в області черевної порожнини) повинен зменшити споживання насичених жирів та вуглеводів та споживати, крім овочів та фруктів, пробіотичні молочні продукти у поєднанні із крупами.
У випадку з жінками з тілом у формі груші (вузька талія, щедрий бюст і помітні сідниці), дієта включатиме всі сезонні фрукти та овочі. У той же час їм слід уникати солодкої, солоної та консервованої їжі. У місцях, схильних до целюліту, рекомендується застосовувати антицелюлітні креми.
Астенічний тип (тендітний вигляд) Рекомендується дієта, багата фруктами (гранат, чорниця, полуниця, сливи, вишня, груші, яблука, смородина та дині). Для стимуляції слаборозвинених м’язів у разі такого типу конституції будуть споживати яйця, урду, м’ясо індички та рибу, оскільки вони містять амінокислоти.