Хочете схуднути без занять спортом Дізнайтеся, як досягти успіху легко і швидко
Кожного разу, коли ми згадуємо, що для здорового схуднення немає необхідності займатися спортом, народжуються суперечки, що призводять до загальної істерики. На відміну від приватних повідомлень тренерів, відмовитися від них
Ідея "споживання" калорій за допомогою спорту настільки укорінилася в нашій свідомості, що насправді ми не можемо уявити собі альтернативи.
"Їжте менше - рухайтесь більше" - ключова концепція дискусії - це елегантний спосіб сказати, що товсті люди товсті, тому що вони нечутливі (їдять несвідомо) і ледачі (лише якщо вони рухають дупою в тренажерному залі, будь кращим місцем - вставляй єдинорогів).
Але у всіх нас є друзі, які можуть їсти що завгодно, будь-коли, якими б слабкими вони не були, вони завжди такими були. Якщо ви запитаєте їх про спорт, вони отримають стандартну відповідь:
- Я хочу набрати вагу, а ти хочеш займатися спортом ?! - Спорт - для повних людей!
На протилежному боці барикади товсті друзі, деякі товсті малі, ті, хто їсть газон з тих пір, як ми їх знаємо, досить часто відвідують спортзал. Кодова назва: Йо-Йо.
З тих пір, як ми їх знаємо (і я включений сюди), я перебуваю в режимі Йо-Йо. "Їжте менше - рухайтесь більше", очевидно, призводить до втрати ваги, але, як не дивно, будь-яке відхилення від "галузевого" стандарту означає повернення кілограмів.
Тривога, розлад, депресія, племінниця, виснаження. Однак їм вдається вибратися з «болота», щоб спробувати щось нове, чай, деякі добавки, нову дієту, тренування HIIT, CrossFit, X-Body тощо.
Ми постійно чуємо:
"Але радити людям НЕ займатися спортом ... Я вважаю це дуже серйозним".
"Якщо ви займаєтеся спортом, жир перетворюється на м'язову масу".
"Ви можете побачити скрізь (як в Інтернеті, так і в реальному житті) приклади людей, які поєднували відвідування тренажерного залу зі збалансованою" дієтою "і на той час зуміли втратити жир і набрати м’язову масу".
Ми всі знаємо того, хто регулярно відвідує тренажерний зал, харчується здорово і не худне - тоді він, звичайно, харчується таємно. Це його вина.
Чи може це бути чимось більш складним, ніж калорії, що входять - калорії виходять?
Їдьте на 1 км і споживайте 50 калорій. Джерело: http: //bit.ly/2E0kIJ9
Ви піднімаєтесь на 11 поверхів і споживаєте 20 калорій. Джерело: http://bit.ly/2Deh5hD
Потім ви повертаєтесь додому, з’їдаєте 2 скибки хліба і споживаєте 250 калорій. Крендель також має 250 калорій ...
1. Спорт приносить апетит, що якщо не придушити (за волею) призводить до того, що більше їсте. Більше їжі призводить до ... зайвих кілограмів.
2. Спорт автоматично означає "відновлення м'язів" - процес, який активізується, коли ми спимо. Тож спорт збільшує потребу у сні.
Тепер візьміть будь-якого дорослого на роботу і принаймні 1 маленьку дитину і запитайте його, чого він найбільше хоче в цьому світі. У 99% випадків ви отримаєте відповідь: "Все, що я хочу, це спати". І ви знаєте чому?
Оскільки батьки хронічно втомлюються після багатьох років недосипання, вони переживають стрес через 10-12 годин на роботі та години в дорозі. Ми пропонуємо їм саме те, що вони хочуть, програма, в якій відпочинок стоїть на першому місці.
Третя і найважливіша причина - це безпека та ризики, пов’язані зі спортом для людей із зайвою вагою. Нижче ми розповідаємо вам наш співробітник Флорін Прейтеаса - Хвилинка гімнастики:
"Крім того, дієтолог не рекомендує зусиль без урахування фізичного стану студента. Це може бути здоровим або хворим. Один може бути придатним для зусиль, інший - ні.
Рішення дієтолога рекомендувати зусилля робить його відповідальним. Я маю на увазі рекомендацію певного виду зусиль, а точніше відповідність цієї людини вправі.
Більше того, дієтолог не може встановити рівень зусиль. Це робить фізіолог після визначення здатності студента до зусиль.
Дієтолог не може цього зробити без необхідного досвіду. Тож цілком нормально це робити взагалі.
Але так, нам потрібні фізичні зусилля, але рекомендація займатися спортом для схуднення може бути дуже руйнівною.
На той момент, коли ви отримаєте таку рекомендацію, багаж проблем, які у вас можуть виникнути, може бути занадто великим, щоб поєднувати дієту та зусилля.
Якщо у вас проблема з вагою тіла, у вас, звичайно, є інші фізіологічні проблеми, і ви не впораєтеся з комбінацією.
Основною причиною є знос, а введення безконтрольної програми фізичних вправ може спричинити невідповідні фізіологічні події.
Тож ніхто не буде нести відповідальність за рекомендацію фізичних навантажень, коли у вас надмірна вага ».
Це так просто, ось як ми "дозволяємо" собі вивести спорт із "рівняння".
І якщо ви хочете схуднути на 20 кг, чому б вам хотілося зламати спину і суглоби в тренажерному залі, коли ви можете втратити їх за нашої підтримки в середньому 1 кг на тиждень. Тоді ви можете піти в тренажерний зал для фінішу.
Ми можемо рекомендувати ходьбу, підйом по сходах, але ми також маємо в програмі інтенсивний семінар з фізичного виховання, який здійснюється за 15 хвилин гімнастики на тиждень.
Наші улюблені фізичні зусилля без контролю, що руйнують. Для роботи з усіма групами м’язів достатньо 15 хвилин на тиждень.
Планка, згини колін, віджимання (на колінах), підйом гантелями по 2-3 кг для плечей. Прості вправи, які можна робити де завгодно і в будь-який час.
Гармонійне тіло можна побудувати і підтримувати кілька хвилин на тиждень. Вам не потрібен тренер, який би гавкав на вас, потрібен фахівець, який знає "книгу".
#bodybyscience
На закінчення, чому ми не рекомендуємо спорт? Бо ми дбаємо про вас.
Таким чином, ми любимо рекомендувати більше відпочинку та більше чистої їжі. Ми знаємо, що це рівняння може принести лише користь.