Як j; скинула 4 кг за 2 місяці

Привіт, з початку своєї дієти я багато читав вам.

місяці

Існує багато неправдивих свідчень такого роду, як я втратив 9 кг за 2 тижні. Ні, цього не існує. Навіть без їжі неможливо або в будь-якому випадку не без відновлення всіх кілограмів відразу після цього.

У будь-якому разі, давайте перейдемо до моєї історії. За 1 місяць до Різдва я вирішив схуднути на кілька кілограмів (ну це слабке слово)!

Я починаю крокувати (мінімум 30 хвилин на день), а також виконувати більш цілеспрямовані вправи. На їжу я приймаю курс фруктів та овочів, багато салату і хоча б м’ясо один раз на день з хлібом. І 2 літри води на день (включаючи чай + трав'яний чай).

Словом, між спортом та водою, перший тиждень я набрав непоганий кілограм.

Потім за тижні я вдосконалив себе (-3 см обхват талії, -3 см обхват стегон і -2,5 см обхват стегон).

Коротше кажучи, сьогодні я продовжую харчуватися збалансовано, дозволяючи собі певні варіації шоколаду чи іншого, але лише вранці до 11 ранку (наприклад, все виключається протягом дня).

Результат полягає в тому, що сьогодні, навіть якщо я продовжую свою дієту, щоб схуднути ще на 5 кг, коли я добре їжу з друзями, рідко я отримую більше 200 г. Що так легко втратити наступного дня.

Я не відчуваю нестачі їжі, і все ж я великий гурман. Коли я голодний, я п’ю багато води або з’їдаю яблуко або з’їдаю сир (20% МГ) із шматочками яблука (це замінює цукор, який ми б вклали в нього, інакше хаха)

Ось, удачі всім.

PS: для всіх, хто дійсно хоче схуднути і довго залишатися струнким, вам потрібно худнути повільно, дуже повільно, не більше 2 кг на місяць, щонайбільше 1 кг на тиждень, але насправді максимум, інакше ви відновите вага, перш ніж побачити більше, як тільки ви почнете їсти нормально.