Хочете схуднути на 5 кілограмів Дивіться план дієти!
Спекотна пора року застала вас зненацька, і ви зрозуміли, що ваші літні вбрання приходять до вас не так, як хотілося б? Раптом ти сказав собі "Я хочу схуднути на 5 кілограмів!". І у вас все вийшло добре, бо саме час атакувати зайві кілограми. Ось як виглядає ваш план дієти на тиждень!
Програма "Я хочу скинути 5 кілограмів за 7 днів!"
План цієї дієти простіший, ніж ви думаєте. Це дозволяє зробити будь-який вибір із запропонованих нижче списків. Важливо взяти їжу з кожної категорії та поєднати інгредієнти, щоб отримати найсмачніші страви на сніданок, обід та вечерю. Враховуючи, що дієта триває всього тиждень, у вас немає причин обманювати.
План сніданку
Снідайте щодня. Випийте чашку кави або чашку чаю і виберіть їжу з кожного списку. Щодня можна складати різну комбінацію, але не обов’язково порушувати головне правило. Наприклад: банан, чашка молока та крупи.
Фрукти: яблуко, банан, грейпфрут, два ківі, 80 г ананаса, 80 г полуниці або малини.
Білок: невелика склянка йогурту, склянка молока, варене яйце, 3 скибочки бекону, 85 г тунця, 75 г сиру, 40 г несолоного фундука.
Вуглеводи: скибочка хліба, крупи, два дієтичних печива.