Хочете схуднути Не голодуйте! Зеніт
Літо - це найпростіший спосіб схуднути. У нашому розпорядженні багато здорової та нежирної їжі, чому б не скористатися цим? Але будьте обережні: схуднення не означає голодування, яке, навпаки, може принести вам багато зайвих кілограмів.!
Наш організм виробляє і споживає енергію. Між цими двома процесами повинен бути баланс, необхідний для нормального функціонування всього організму та для його термодинамічної регуляції. Коли ми вирішили їсти лише дуже мало або дуже рідко, організм переходить у так званий «режим голодування» і починає робити резерви. Хоча за короткий час можна скинути кілька хороших кілограмів, результат неможливо зберегти. Крім того, є значні негативні наслідки.
Втрата ваги голодом? Ви ризикуєте своїм здоров’ям!
Після Другої світової війни дослідники з Університету Міннесоти провели дослідження, яке прославилося про голод. Волонтери кілька місяців дотримувались дуже низькокалорійної дієти. Вони справді втратили до 25% ваги тіла, але вони також показали інші зміни, які насторожили дослідників:
- значне зниження швидкості метаболізму (до 40%)
- втрата м’язової маси прямо пропорційно зменшенню жирової тканини
- зменшення зусилля
- уповільнення рефлексів
- зменшення об’єму серця до 20%
- уповільнення пульсу
- зниження температури тіла
- Значне зниження лібідо
- ознаки передчасного старіння
- психоемоційні ефекти: нервозність, занепокоєння, апатія, гіперемотивність, депресія, дуже низька стійкість до стресу.
Чи знали ви, що після голоду метаболізм збільшується на короткий період (максимум на кілька днів)? Це саме те, що відбувається вранці, після того, як кілька годин не годували. Але якщо ви продовжуєте голодувати протягом тривалого часу, ваш обмін речовин поступово сповільниться. Це означає повільніше спалювання калорій і, як наслідок, зупинку процесу схуднення.
Крім того, при різких дієтах щитовидна залоза зменшує вироблення гормонів, що регулюють обмін речовин, і організм починає робити запаси у вигляді жирових відкладень. З цієї причини також з’являється відчуття втоми та нестачі енергії.
Необхідно для здорового схуднення
• Не пропускайте сніданок. Це допомагає вам мати більше енергії, активізувати обмін речовин, мати необхідні поживні речовини на цілий день.
• Зволожте себе. Вода і знову вода. Вода є найбільш зволожуючою рідиною, найкраще засвоюється у всіх клітинах тіла. Для детоксикації, втрати ваги, енергії та регенерації гідратуйте себе щодня (влітку рекомендується здоровим дорослим не менше 2 літрів води або природних рідин на день).
• Споживає клітковину. Наприклад, клітковина псилію та насіння льону сприяють відчуттю ситості, настільки корисному при дієтах. Але ви також можете знайти клітковину у багатьох овочах та фруктах, які також приносять вам багато необхідних поживних речовин для підтримки здоров’я та регулювання обміну речовин.
Якщо ви не можете їсти достатню кількість клітковини щодня або хочете низькокалорійний сніданок, довіртесь ColonHelp. Містить насіння льону та псиліуму, які в поєднанні з йогуртом забезпечують хорошу дозу клітковини та роблять здоровий сніданок.
Чи знали ви, що 1 гр клітковини допомагає спалити 7 калорій? Клітковина не має калорій і уповільнює перетворення вуглеводів у цукор, що допомагає організму ефективніше використовувати глюкозу в крові. Клітковина також стимулює травлення і запобігає засвоєнню жирів.