Хочете схуднути Ось, що їсти після 18:00.

Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах

Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан

Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка

9 найпоширеніших снів, які сняться парам і що насправді означає кожна з них

Якщо ви хочете здорово харчуватися і скинути кілька зайвих кілограмів, ось що вам слід їсти ввечері.

Уникайте крохмалистих продуктів

Після 18:00 припиніть їсти картоплю, рис, хліб, кукурудзу або макарони. Натомість вибирайте салати, без заправки та з невеликою кількістю курки.

Вибирайте корисні закуски

Якщо ви вечеряєте до 6 години, зупиніть свій вибір на багатих білками закусках з низьким вмістом вуглеводів. Їжте моркву або пийте ягідний сік.

Не їжте солодощів

Дуже важливо приймати останній прийом їжі за день за 3 години до сну. Крім того, не вживайте солодощів чи промислових продуктів після 18:00. Оскільки ви менш активні у вечірній час, те, що ви їсте, буде здано на зберігання. Через цукор, що міститься в солодощах, ви можете страждати від розладу шлунку або втоми.

Приклади низькокалорійного меню:

150 г філе коропа, салат і лимонний сік

250 г форелі з квасолею (200 г) і краплинкою легкого вершкового масла

3 скибочки чорної редьки з 150 г філе коропа і 5 столовими ложками пюре

1 смажена на сковороді куряча ніжка зі спеціями, гарнір паровою брокколі та морквою, плюс 1 нежирний йогурт

1 чаша овочевого супу, 1 філе коропа і лимонний сік

250 мл супу зі свіжих овочів, 1 скибочка шинки та 4 кубики сиру

Асорті з ендівії та яблучного салату плюс 1 куряча грудка на грилі

---