Хочете схуднути Пийте воду!
Існує багато причин, чому слід пити воду, особливо якщо ви хочете схуднути.
Які переваги води?
- в першій частині процесу схуднення ви втрачаєте багато води, тому вам потрібно випити достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення;
- процес «спалювання» калорій передбачає існування в організмі кількості води для забезпечення нормальної роботи «двигунів»; зневоднення уповільнює процес спалювання жиру;
- спалювання калорій призводить до появи токсинів, вода відіграє життєво важливу роль у їх виведенні;
- одна молекула глікогену (накопичена енергія) пов'язана з 3-4 водою;
- полегшує транспорт поживних речовин та кисню через кров;
- допомагає регулювати температуру тіла;
- зневоднення викликає зменшення об’єму крові, що може спричинити неадекватну оксигенацію м’язів, що може призвести до підвищеної стомлюваності;
- вода допомагає м’язовому тонусу, допомагаючи їм у здатності скорочуватися, змащуючи суглоби. Правильне зволоження може допомогти зменшити біль у м’язах та суглобах при тренуванні;
- запобігає і бореться із запорами;
- 2 склянки води перед їжею можуть допомогти вам менше їсти і тим самим зменшити кількість калорій під час їжі (використовуйте цей трюк, коли ви перебуваєте в ресторані)
Скільки води слід пити?
Кількість води, яку потрібно випити, залежить від кількох факторів, таких як: вага, рівень активності, температура, вологість середовища, в якому ви живете, дієта. Те, що ви їсте, різниться більшу частину часу, якщо ви їсте багато овочів і фруктів, ви зможете пити менше води.
Ви повинні випивати щонайменше 1,5 літра води на день плюс вода з інших джерел.
Порада: тримайте на своєму столі 2-літрову пляшку води і час від часу випивайте по роті, ви побачите, що з часом ви вип’єте 2 літри. Якщо ви не в офісі, випийте пів пляшки води, щоб точно виміряти, скільки ви п’єте.
З часом ви побачите, що це допоможе вам не тільки схуднути, але ваша шкіра стане світлою і еластичною, прищі зникнуть, і ви будете повнішим життя.