Хочете схуднути Забудьте все, що знаєте про дієти, і уникайте 5 типових помилок! Пісна або жирна
Відкрийте для себе основні помилки, виявіть ознаки справжнього голоду та дізнайтеся, що їсти, щоб досягти своєї мети схуднення. Якщо ви спробували дотримуватися дієти і не змогли, доктор Джоель Фурман отримав відповіді, які ви шукали. Автор та експерт із зниження ваги стверджують, що для того, щоб значно схуднути, жінкам потрібно забути все, що вони знають про дієти, і повністю змінити спосіб харчування. Хіба ці типові помилки не саботують ваші зусилля для схуднення і змушують набирати ще більше ваги? З’ясуйте, що ви зробили неправильно дотепер, і знайдіть відповіді, необхідні для того, щоб повернутись на правильний шлях!
Помилка немає. 1: Дотримуйтесь дієти
Щоранку в понеділок багато жінок приступають до дієти. В чому проблема? Першим кроком у цих програмах, як правило, є зменшення кількості споживаних калорій та продуктів. Результати цих дієт можуть бути згубними. Навіть якщо ви можете тимчасово схуднути, ваше тіло буде прагнути до їжі, якої йому не вистачає; Багато жінок відчувають ефект йойо і в кінцевому підсумку важать більше, ніж коли вони починали дієту. Знову набір ваги після дієти шкодить вашому серцю, збільшуючи ризик страждати серцево-судинними захворюваннями в майбутньому.
Ключ до ефективної дієти - їсти поживніше - не їжте менше, але їжте більше правильної їжі. Вибираючи продукти, багаті поживними речовинами та поживними речовинами, ви можете змінити свою фігуру, не зменшуючи кількість калорій або порцій. У цій програмі вам не доведеться вимірювати або зважувати їжу або рахувати калорії. Можна їсти скільки завгодно; Оскільки ваш організм отримує необхідні поживні речовини, ви будете їсти менше природним шляхом.
Багато з уже знайомих суперпродуктів належать до цієї категорії продуктів, багатих на поживні речовини:
Доктор Джоель Фурман - найкращі продукти для вашої фігури та вашого здоров’я: капуста, крес-салат, шпинат, рукола, салат, брюссельська капуста, морква, брокколі, цвітна капуста, стручковий перець, гриби, спаржа, помідори, цибуля-порей, фрукти ліс, гранати, виноград та диня.
Помилка немає. 2: Ви залежні від їжі
Найбільш популярні дієти створені для того, щоб залучити вас трюком, адже вони присвячені людям, залежним від їжі. Ці програми вимагають від вас утримання від певного виду їжі, що спричиняє дефіцит. Через деякий час ваше тіло почне просити про те, чого йому не вистачає через часті та інтенсивні кулінарні тяги - з’ясуйте, які повідомлення ваше тіло надсилає вам через ці смаки до їжі: https://www.slabsaugras.ro/ про те, що ти прагнеш до солодко-солоного-на-повідомлення, які ти надсилаєш своєму body-art-3725.html
Ось аргументи доктора Фурмана проти деяких найпопулярніших дієт:
Помилка немає. 3: порахувати калорії
Доктор Фурман стверджує, що підрахунок споживаних калорій призводить до дієти, що складається з продуктів з низьким вмістом поживних речовин і токсичних речовин, що стимулює апетит і, отже, компульсивне харчування. Кращий спосіб уникнути переїдання - вибирати продукти, багаті поживними речовинами, і їсти лише тоді, коли ви голодні. (Ми викладемо ці питання в наступній статті.)
Помилка немає. 4: Їжте 6 невеликих страв на день
Хоча багато дієтологів та тренерів рекомендують цю тактику, доктор Фурман каже, що є основною помилкою вживати більше дрібних страв протягом дня. Його аргумент пов’язаний з фазами, які ваше тіло переживає протягом дня та після їжі. Коли ви їсте, ваше тіло вступає в травну фазу. Після цього ви досягаєте катаболічної фази, в якій організм детоксикується і лікується сам.
Якщо ви їсте 6 разів на день, ви ніколи не досягаєте цієї фази самовідновлення, тому що коли ви перестаєте їсти, у вас з’являються симптоми абстиненції, які ви плутаєте з голодом. Таким чином, ви в кінцевому підсумку їсте безперервно, а не циклічно, що призводить до збільшення кількості поглинених калорій і відгодівлі.
Помилка немає. 5: Токсичний голод
Головні болі, спазми в животі, запаморочення, здуття живота, дратівливість - це не симптоми, що свідчать про голод! Доктор Фурман каже, що це симптоми абстиненції, які виникають у вас під час вживання неякісної їжі. Цей стан є результатом дієти, що складається з продуктів, бідних поживними речовинами та штучних. Коли ви їсте через ці симптоми абстиненції замість справжнього голоду, це "токсичний голод" - найбільша помилка, яку ви можете зробити, коли ви хочете схуднути, говорить доктор Фурман.
Токсичний голод небезпечний, оскільки він породжує порочне коло. Після їжі ви починаєте відчувати симптоми абстиненції, які насправді є тим, як ваше тіло відновлює шкоду, заподіяну неправильним харчуванням. Коли ви не вживаєте їжу, багату поживними речовинами та антиоксидантами, ваші клітини не можуть ефективно детоксикуватися і не можуть видалити залишки, які постійно накопичуються. Коли ваше тіло вступає у фазу загоєння, воно намагатиметься мобілізувати ці речовини для їх виведення, що створює відчуття дискомфорту. Щоб позбутися симптомів відміни, їжте знову ідн. Їжте більше, не тільки фіксує ваш фізичний дискомфорт, але й стимулює секрецію дофаміну, який продовжує вашу харчову залежність. Через токсичний голод ви їсте більше калорій, ніж потрібно вашому організму.