Сніданок; сухофрукти НД СУХІ Фрукти
Навіщо їсти сухофрукти на сніданок ?
Тому що вони повні корисних поживних речовин, звичайно !
Сушені фрукти, втрачаючи воду, концентрують свої поживні речовини в своїй м’якоті. Тому вони містять вміст мінеральних речовин, зокрема кальцію та магнію, більший, ніж їх свіжий аналог, в еквівалентній кількості. Вони також більше концентруються в цукрі, надаючи їм гладкий, солодкий смак, який люблять діти (і батьки). !
Багато сухофруктів і сухофруктів багаті клітковиною (фініки, інжир, чорнослив, абрикоси, мигдаль, фундук ...). Вони відіграють важливу роль для організму: вони дозволяють продовжити ефект ситості і, отже, затримати ваші почуття голоду, але також регулюють кишковий транзит або захоплюють холестерин ... короче кажучи, хороші речі !
Сушені жирні фрукти багаті корисними жирами, омега-3 та ненасиченими жирними кислотами, необхідними для організму.
Отже, ідеальним є споживання жмені на день, наполовину сухофруктів, для енергії вранці та половини горіхів, щоб тривати до обіду.
Змішайте ваші сухофрукти з йогуртом вранці або в смузі. Додайте трохи несолодких круп (кукурудзяні пластівці або мюслі).
Щоб переконати дітей їсти його, не соромтеся змінювати смаки та кольори, пропонуючи їм сухофрукти (абрикоси, чорнослив, виноград ...) та сухофрукти (мигдаль, фундук ...). Вони можуть вибрати, що хочуть покласти в свою миску з крупами або в йогурт. Найкраще з найкращого - дозволити їх творчості проявити себе і зробити малюнки із сухофруктами на йогурті. Човен, будинок, людина: використовуйте свою фантазію, щоб створювати веселі та барвисті презентації. Ми також їмо очима !