Знижуйте артеріальний тиск за допомогою голодування zm-online
Натомість ті, у кого високий кров’яний тиск, зазвичай приймають таблетки. Але голодування також може привести значення до нормального рівня.
Голодування не може остаточно знизити артеріальний тиск, але воно дає хороші результати, якщо після цього ви зміните дієту. PhotoSG_Fotolia.com
Американське дослідження приходить до висновку, що голодування позитивно впливає на показники артеріального тиску. Вчені вивчили наслідки водного голодування. Загалом 147 учасників дослідження з високим кров'яним тиском спочатку їли фрукти та овочі лише протягом двох-трьох днів підготовки, потім вони пили воду та трав'яні чаї протягом десяти-одинадцяти днів під наглядом лікаря.
Пост лікує як переломний момент
Потім слідували шість-сім днів нарощування, коли вони їли веганську дієту з низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі. Результат: У 90 відсотків учасників дослідження артеріальний тиск нормалізувався в кінці програми натщесерце, він в середньому впав на 37/13 мм рт.ст. до значень нижче 140/90 мм рт.ст.
"Лікування натще, як переломний момент, як перехід до принципової зміни дієти, може бути корисним в окремих випадках", - говорить проф. Мартін Хаусберг, генеральний директор Німецької ліги гіпертонії. "Не слід очікувати, що в результаті значення артеріального тиску повністю нормалізуються, і це залежить від ступеня захворювання на високий кров'яний тиск", - сказав він. Необхідні постійні дієтичні зусилля.
Ніколи ніколи не дієта з нулем
Однак експерт з високого тиску з муніципальної клініки Карлсруе радить не голодуватись у сенсі нульової дієти, наприклад, голодування на воді. "Це призводить до непотрібного розщеплення білка і м'язів", - підкреслює Хаусберг. На його думку, терапевтичне голодування також можна проводити за допомогою «сокового голодування» за Бухінгером, яке ґрунтується на фруктових та овочевих соках. Соковиті дні повинні супроводжуватися здоровою змішаною дієтою, яка покладається на велику частку фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
"Пацієнти з гіпертонічною хворобою, а також люди, які почуваються здоровими, повинні завжди обговорювати свої плани голодування зі своїм лікарем", - радить Хаусберг. "Для здорових людей достатньо огляду, люди, які страждають на хвороби, повинні голодувати лише під наглядом лікаря".
Через три тижні це повинно закінчитися
Період голодування повинен бути обмежений максимум трьома тижнями, а здорові люди не повинні голодувати довше п’яти-семи днів без нагляду лікаря. Одиниці вправ та релаксації, які є невід’ємною частиною терапевтичного голодування за Бухінгером, також сприяють позитивним ефектам. Їх теж в ідеалі слід інтегрувати у повсякденне життя після закінчення посту.
"Збалансоване харчування, фізичні вправи та розумний баланс напруги та розслаблення - те, що пацієнти застосовують за допомогою терапевтичного голодування, є елементами немедикаментозного лікування високого кров'яного тиску", - підсумовує Хаусберг. "Однак постійні дієтичні зусилля та фізична активність є визначальними".
Згідно з дослідженням Forsa, 55 відсотків опитаних вважають голодування розумним за станом здоров'я; за даними Інституту демоскопії ім. Алленсбаха, 11,5 мільйона німців вже постили.