Хочете схуднути Зважуйте себе щодня!
Калін Попа та Флорінел Думітру
Ви хочете схуднути, і здається, все не йде як слід? Ви пробували дієту, а результати погані чи взагалі відсутні? Є спосіб пришвидшити процес: зважуйтеся щодня!
Підвищена увага до мети
Дослідження дослідників Університету Пітсбурга разом із викладачами Медичного факультету Каліфорнійського університету показало, що люди, які важать частіше, частіше ефективно худнуть, ніж ті, хто робить це рідше. "Щоденний режим повинен включати зважування. Це змушує людину, яка намагається схуднути, дедалі частіше зосереджуватися на своїй потребі схуднути ", - йдеться в підсумковому дослідницькому дослідженні. Тести проводились на вибірці з 1042 випробовуваних у віці до 50 років і тривали один рік. Випробовуваних просили записувати щоденно необхідні для здоров’я елементи: скільки вони важать, який пульс, який артеріальний тиск тощо. В основному дослідники аналізували, що сталося з вагою випробовуваних протягом 12 місяців. Висновок був однозначним: ті, хто зважувався щодня, худнули, навіть якщо не дотримувались певної дієти.
Це породжує додаткову волю
Актуальність жесту зважування було зрозуміло з вимірювань. "Ті, хто зважувався максимум раз на тиждень, зовсім не худнули, і навіть деякі набирали вагу", - кажуть автори дослідження. Більше того, додаткове дослідження, в якому випробуваними були лише студенти, зробило висновок про те саме. Після двох років навчання в коледжі ті, хто зважувався щодня, худнули або підтримували свою вагу, тоді як дівчатам, які не ставили ногу на ваги, іноді вдавалося додати на кілька фунтів ваги, яку вони вступили до коледжу. І це, зазначають експерти, оскільки ця щоденна перевірка також породжує додаткову силу волі.
Завжди під рукою, для максимальної ефективності
Дослідження підкреслило ще один аспект: важливо постійно мати доступ до ваг, щоб ви могли вимірювати свою вагу щоразу, коли відчуваєте потребу в день, можливо, після трьох основних прийомів їжі. Якщо вам доводиться використовувати когось іншого для зважування, ефект слабший, і, що дуже важливо, ви можете схильні зважуватися постійно. Здається, коли у вас є власна вага і завжди під рукою, схуднення стає інтимною весною, тому це перетворюється на те, що дуже важливо для людини, яка важить.