Хочете швидко позбутися зайвих калорій Ось найшвидші методи
Health.com звернувся до тренерів зірок Хеллі Беррі та Енн Хетеуей, і вони пропонують нам п’ять найшвидших методів спалювання жиру.
Біг - за 30 хвилин споживає 374 калорії
Тіло тих, хто щодня бігає, тонке і волокнисте, без жиру. Чому? Основні м’язи, що працюють під час бігу (м’язи ніг, сідниць, преса) - це м’язи, які потребують найбільшого споживання калорій, щоб функціонувати.
Щоб максимізувати ефект від кожного кроку, підведіть руки близько до тіла, не нахиляйтесь вперед і не піднімайте ноги занадто високо під час бігу. Щоб мінімізувати вплив землею на зв’язки та кістки, приземліться посередині підошви, а потім рухайте тілом передніми та пальцями ніг.
Прискорити опіки, чергуючи хвилини легкого бігу з швидкістю або бігом на схилі.
Скакалка - споживає 340 калорій за 30 хвилин
Це один з улюблених методів тренувань боксерів. Щоб отримати максимальний ефект від кожного стрибка, вибирайте мотузку, ручки якої доходять до вашої пахви, коли ви стоїте, стоячи на ній, стрибайте, трохи розставивши ноги, випрямивши тіло і не піднімаючи себе занадто високо від землі. Якщо у вас немає мотузки, ви отримаєте точно такі ж переваги, якщо робите ці руху без неї!
Прискорює опіки, часто змінюючи швидкість, з якою ви стрибаєте, і стиль (обома ногами одночасно або по одній).