Хочете скинути 3-4 кг за 7 днів Дотримуйтесь дієти протягом тижня, яку застосовують японці - BodyGeek
Дієта, яку використовують японці, це дієта з низькою калорійністю, лише 500-800 ккал на добу і яка допомагає скинути 3-4 кг всього за 7 днів. Ті, хто не є любителями кави, повинні це знати у випадку з цією дієтою щодня пити чорну каву. Тому люди, які не п’ють кави або мають проблеми з високим кров’яним тиском, не повинні приймати таку дієту для збереження здоров’я.
Щоб схуднути на 3-4 кг, меню цієї дієти потрібно точно дотримуватися, не замінюючи жодного інгредієнта. Більше того, ні посуд, ні посуд не можна міняти. Також сіль заборонена, дієта строго не містить солі. Його не споживають алкоголь, цукор, мед, тістечка, солодощі та тістечка. Для спраги рекомендується пити просту, а не газовану воду.
7-денна дієта, яку використовують японці:
- Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
- Обід: порція салату, заправлена невеликою кількістю рослинного масла і лимонного соку, двома вареними яйцями, великим помідором або 200 мл томатного соку.
- Вечеря: 150 г вареної або смаженої на грилі риби і миска салату з невеликою кількістю рослинного масла і лимонного соку.
- Чорна кава, Фото: kuranism.exblog.jp
Сніданок: 2 печива і чашка чорної кави без цукру.
- Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
- Обід: корінь петрушки або пастернаку, нарізаний скибочками і обсмажений на невеликій кількості рослинного масла.
- Вечеря: 200 г вареної яловичини, два варених яйця і миска салату з невеликою кількістю рослинного масла і лимонного соку; яблуко можна подати як десерт.
- Морквяний салат, Фото: mikagemadame1.cocolog-nifty.com
Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
- Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
- Обід: 250-400 г вареної або смаженої риби та 200 мл томатного соку.
- Вечеря: 250 г риби, відвареної або смаженої на грилі та салату з невеликою кількістю рослинного масла та лимонного соку.
- Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
- Обід: 250-400 г відвареної курки без жиру і шкірки, овочевий салат, в якому не бракує сирої моркви.
- Вечеря: два варених яйця, овочевий салат з морквою і трохи рослинного масла.
- Сніданок: чашка зеленого чаю.
- Обід: 250 г вареної яловичини.
- Вечеря: два яблука.
Чорна кава відіграє важливу роль у цій дієті для схуднення. Якщо його замінити на зелений чай, ефект може бути хорошим у тому сенсі, що організм буде отримувати вітаміни С та Е, а також антиоксиданти, що містяться у складі цього чаю, але процес схуднення буде трохи зменшений. Однак тим, хто не страждає від зайвої ваги і хоче зменшити вагу з часом, вони можуть використовувати зелений чай, оскільки він збереже їх здоров’я, запобіжить серцево-судинним захворюванням і уповільнить передчасний процес старіння організму.
У цій дієті помідори можна замінити томатний сік і ефект буде однаковим. Томатний сік є важливим джерелом вітамінів (В1, В2, С, РР), каротину, антиоксидантів (лікопін), органічних та мінеральних кислот: кальцію, міді, заліза, магнію, калію, натрію, сірки, фосфору, марганцю, хлору, сірка та інші. Важливо, щоб сік готували зі свіжих і незмінених помідорів, тому він якісно корисний для організму. Томатний сік не можна пити натщесерце, оскільки це може негативно на нього вплинути. Для кращого засвоєння організмом томатний сік п’ють у поєднанні з невеликою кількістю рослинного масла, рекомендується оливкова олія. Добова доза становить принаймні одну склянку. Не рекомендується людям, які страждають на виразку шлунка, подагру, панкреатит та гострий холецистит. Це може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі у тих, хто схильний або страждає від такого захворювання.
У цій дієті не тільки можна використовувати як безалкогольний напій, що втамовує спрагу. Більше того, він допомагає виробленню серетоніну, гормону щастя, тому створює стан добробуту. Томатний сік нормалізує обмін речовин, знижує рівень холестерину, виліковує анемію та зменшує процес гниття в кишечнику.