Хочете вправи на сідниці Спробуйте ці 3 вигини колін
Ви тренуєтеся щодня, але все одно не можете витончити ноги і сідниці?
Згідно з дослідженням Університету Аберді (Шотландія), чоловіки вважають стрункіших жінок із стрункими ногами та підтягнутою спиною більш привабливими, оскільки вони асоціюють це з родючістю, молодістю та здоров’ям заліза.
Це суперечить старій теоремі, згідно з якою чоловіки віддають перевагу жінкам із фігурами.
Тож ЗМІ вважали, що було б непогано просувати жіночий ідеал за допомогою тонких, безформних ніжок.
Але я тут не для того, щоб кидати вам пил в очі, а для того, щоб сказати вам, що ви можете отримати пару пружних ніг і підтягнутих сідниць за допомогою однієї вправи.
. та 3 його варіанти, які ви відкриєте сьогодні.
Я знаю, що важко підтягнути ноги і сідниці, як жінки в журналах, але це не ваша вина.
Напевно, ви ніколи не пробували ці 3 типи згинань колін, які обробляють стегна і сідниці з усіх можливих кутів.
Але перед тим, як заглибитися в анатомію колін і науку, яка стоїть за вправами, потрібно знати, що:
- Коліна - одна з найефективніших вправ для схуднення (оскільки вона працює на великі групи калорій, які споживають більше калорій).
- Форма згинання коліна дуже важлива (і може захистити вас від серйозних проблем з коліном)
- Більш ефективно робити кілька правильних повторень, ніж багато неправильних повторень.
Ще одна важлива річ, яку потрібно знати:
Навіть найефективніші вправи марні, якщо не включати їх у продуману систему повторень і підходів.
Дізнайтеся більше про систему тонів за 28 днів.
Якщо ви хочете програму тренувань, яка допоможе вам схуднути і скинути зайві сантиметри, читайте далі: