Хочу схуднути! 7 причин, чому ваша дієта не працює, що робить Мімі
Хочу схуднути! Це бажання багатьох з нас, але навіть якщо ми дієти і виснажливі фізичні вправи, боротьба із зайвими кілограмами здається втраченою. Звичайно, ви десь помиляєтесь. Це засмучує, ви відчуваєте себе безсилим і схильні відмовлятися від дієти. Але, не думайте ні секунди, що не дієта винна, а ви! Ось кілька помилок, які слід зробити, якщо дотримуватися своєї фігури!
Хочу схуднути: Усуньте стрес
Згідно з недавнім дослідженням, було доведено, що через стрес жінки можуть набирати 2,5 кілограма на рік. Стрес збільшує вироблення кортизолу, який пошкоджує м’язи та зменшує кількість серотоніну, гормону щастя. Низький рівень серотоніну збудить ваш апетит до солодощів. Немає жодної жінки, яка не переживала стресових моментів і не мала бажання їсти шоколад. Солодощі змушують вас почуватись краще, оптимістичніше і бачити життя в рожевому кольорі. Високий рівень кортизолу зменшує кількість кислот у шлунку, і їжа перестане засвоюватися добре - це призводить до посилення апетиту. Ви повинні говорити собі щодня. "Якщо Хочу схуднути, тоді я повинен перестати стресуватись! "
Хочу схуднути: Не їжте пізно ввечері
Якщо ви їсте пізно ввечері перед сном, ваше тіло не зможе спалити калорії, які ви з’їли за обідом. Таким чином, вони будуть відкладатися у вигляді жирів, і ви не зможете позбутися живота і спіралі. Рекомендується приймати вечерю не пізніше о 20.00.
Я хочу схуднути: виводить токсини з організму
Наявність токсинів порушує гормональну активність і знижує температуру тіла. Більш низька температура тіла призводить до накопичення жиру, завдяки яким тіло намагається зігрітися. Очевидно, що ви не зможете вивести всі токсини, але дієта, багата клітковиною, білками та зеленими листовими овочами, може дуже допомогти. "Хочу схуднути і я виведу токсини з організму ”, це те, про що ви ніколи не повинні забувати!
Хочу схуднути: їжте достатньо «хороших» жирів
Ви уникаєте їх, наскільки можете, чи не так? З’ясуйте, що здорове харчування, яке допоможе вам скинути зайві кілограми, також повинно містити жир. Ви можете взяти їх з оливкової олії, риби, авокадо, кокосової олії.
Хочу схуднути: Зверніть увагу на брак вітаміну D в організмі
Вітамін D необхідний для нашого здоров’я, і без нього не можна спалювати жири та споживати калорії. Вам слід проконсультуватися з лікарем, пройти обстеження та перевірити, чи немає у вас дефіциту вітаміну D. У великій кількості вітамін D міститься в лососі, сардинах та коров’ячому молоці. Хочу схуднути! Якщо ви дійсно хочете, то подбайте про те, щоб забезпечити свій організм необхідною кількістю вітаміну D.
Хочу схуднути: Остерігайтеся розладів щитовидної залози
Щитовидна залоза надзвичайно важлива для нормального функціонування метаболізму. Якщо ви страждаєте певними захворюваннями щитовидної залози, це впливає на вагу вашого тіла і може перешкодити вам схуднути.
Хочу схуднути: спати 8 годин на ніч
Близько 40% людей сплять менше 7 годин на ніч. Наслідки? Підвищення рівня цукру в крові, але також активація гормонів стресу. Останні розпалюють апетит, підвищують апетит. "Хочу схуднути а для цього мені потрібен хороший сон »- це ще одне золоте правило для завидної фігури.