Хочу схуднути! Як зробити
Ви хочете схуднути. Так, але не будь-яким старим способом: не голодуючи себе, не позбавляючи себе, роблячи вас щасливими. Схуднути стійко, без ризику для здоров’я, можливо. за умови відмови від планів !
Джулі вирішила втрачати вагу для того, щоб почувати себе краще. " Хочу схуднути ! », Вона кричить будь-якою ціною, бо вага став для неї справжнім одержимість. Вона мріє мати можливість одягнути маленькі сукні та більше розкриватися, особливо перед чоловіками. Вона чула про декількох дієти для схуднення і вагається перед різноманітністю пропозицій.
Небезпека дієт для схуднення
"Я хочу швидко схуднути", ми чуємо дуже часто. Так, крім цього дієти дозволяючи швидко худнути не працюють і є, крім того, небезпечні для вашого здоров'я ! ANSES *, який нещодавно провів дослідження на цю тему, зазначає, що вони тягнуть за собою серйозні фізичні та психологічні ризики. Якщо Джулі почне ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб схуднути, після деяких початкових успіхів, які часом бувають захоплюючими, вона потім перейде від депривації до розтріскування, потрапивши в пекельне коло режимів. Ймовірно, вона поверне втрачені кілограми і навіть набере більше, як 80% людей через три-п’ять років після дієти.
Худнути природним шляхом. без дієти !
Як схуднути стійко, якщо дієти неефективні в довгостроковій перспективі? Насправді є лише одне рішення для стійкого схуднення: забудьте про дієту і змініть свою харчова поведінка. Очевидно, що цей процес триває трохи довше, але він гарантує стійкі результати.
Як схуднути стійко ? Йдеться про перенавчання, щоб довіряти своїм харчовим відчуттям, таким як почуття голоду та з ситість досягти свого балансова вага. Балансова вага в основному визначається генетично, а також залежить від вашої минулої ваги - дієти неодноразово піднімати цю вагу балансу - як і ваш спосіб життя. Це єдина вага, яку ми можемо зберегти з часом. Врахування ваших харчових відчуттів дозволяє зменшити надлишок їжі і таким чином, налаштувати ваш споживання калорій твоєму витрата енергії. От з втратити вагу коротко !
Ти їси можливо, у відповідь на деякі емоції неприємні (гнів, стрес, смуток, тривога), які ви намагаєтеся звести до мінімуму. Для схуднути назавжди, вам також потрібно знати і навчитися боротися зі своїми емоціями. Визначення причин вашої емоційної тяги допоможе вам краще справлятися, тому їжте відповідно до потреб вашого організму.
Повторне відкриття задоволення від їжі - ще один важливий момент схуднути назавжди. Справді, смак Їжа дозволяє їй повною мірою насолоджуватися уважністю до ознак насичення. Це дозволяє отримувати більше задоволення, отримуючи менше їжі. Тож більше ніяких обмежень, більше зайвих позбавлення !
Тут немає ні більш, ні менше філософії програми LineCoaching. Без дієти, ви йдете схуднути назавжди шляхом пошуку здорових стосунків з їжею. Скористайтеся персоналізованою допомогою з повсякденною підтримкою для налаштування та увічнення нові харчові звички. Не чекайте більше, щоб помиритися з їжею і з собою.
* ANSES: Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці