Хочу схуднути! Кардіотренування до або в кінці тренування EliteGym
Напевно, ви кілька разів задавали собі це питання, коли добре робити кардіотренування, до або в кінці силових тренувань. Як тільки ви потрапили в тренажерний зал, ви відразу ж розпочали кардіотренування, бо це те, що ви чули від своїх друзів, або те, що ви бачили від інших у спортзалі.
Експерти EliteGym рекомендують проконсультуватися з ними при виникненні таких сумнівів, щоб правильно виконати будь-яке тренування.
Більшість людей, які відвідують тренажерний зал, воліють спочатку робити свої кардіотренування (гурт, педалі), а потім починати тренування з обтяженнями.
Причини, які вони вважають, такі: після силових тренувань у них більше не вистачає терпіння сідати на бігову доріжку або на велосипед. Вони також вважають, що це зігріває їх тіло для тренувань з обтяженнями.
З іншого боку, ви можете побачити у спортзалі, що існує принцип кардіотренування після обтяження, за принципом, що найбільша енергія повинна бути використана для сили.
Ну, а тепер постає питання, про яке ви продовжуєте думати, коли приходите до спортзалу, щоб схуднути і залишатися сильним: кардіотренування до або після силових тренувань.?
Команда EliteGym допоможе вам знайти найкращий спосіб схуднення. Тому наша рекомендація полягає в тому, щоб розпочинати будь-які тренування з тих, що виконують схему, з використанням низьких ваг, а в кінці, протягом останніх 40 хвилин, щоб слідувати кардіотренуванню, зони спалення жиру. Також рекомендується виконувати кардіотренування після тренувань з обтяженнями, оскільки це має ряд переваг - головне з них полягає в тому, що ви будете робити вправи з обтяженнями в набагато безпечніших умовах та з максимальним енергетичним рівнем.
Ще однією перевагою кардіотренінгу в кінці силових тренувань є те, що це зменшить запаси глікогену в крові, використовуючи вуглеводи як вихідне джерело енергії, тим самим готуючи тіло до спалювання жиру під час кардіотренування.
Але одне ясно, кардіотренування у поєднанні з силовими тренуваннями дає видимі результати в процесі схуднення.
Інша річ, яку ви повинні знати, коли хочете схуднути: дієта та силові тренування. Це ключ до втрати жиру, а не м’язової маси, адже ворогами м’язової маси є лише тривалі кардіотренування.
Кардіотренування, проведена після тренувань з обтяженням, допоможе вам спалити більше жиру під час тренувань, максимізувати стимуляцію м’язів, завдяки чому ви спалите більше калорій у відновлювальний період, у середньо- та довгостроковій перспективі.
Приходьте до EliteGym і тренуйтеся для довготривалих результатів. Поєднуйте кардіотренування з силовими тренуваннями і насолоджуйтесь тілом, яке добре виглядає і відчуває себе.