Ходьба - це, мабуть, кращий спосіб спалити жир в організмі, ніж біг під головою
Часто більшість із нас уникає тренажерного залу, як чуми, тому що почувається неадекватно. Порівняно з найпростішими професіоналами, які накачують залізо поруч із нами, як від цього залежало їхнє життя, ми за дві хвилини пробіжки на 9 рівні на біговій доріжці пропадаємо в піт і відчуваємо виснаження.
Але насправді жарт над ними. Персональний тренер знаменитостей і дієтолог Харлі Пастернак, який тренує Кім Кардашьян, Леді Гагу та Аріану Гранде, серед інших, каже, що ходьба насправді є найкращим способом спалити жир. Це найкраща новина, яку я чув відтоді, коли дізнався, що Маквіті випустив 31 шоколад, що засвоюється калоріями.
Харлі пояснює Business Insider, що, хоча ви спалюєте більше калорій на хвилину при більш інтенсивних формах кардіо, як біг, все більше і більше інформації, як стверджується, надходить з нежирних джерел у вашому тілі. Але якщо ви хочете попрацювати над передачею частини зайвого жиру, кардіотренування низької інтенсивності для вас, оскільки воно надходить прямо у ваші запаси жиру і починає спалювати.
І є ще одна причина, за якою особистий тренер каже, що це не найкраща ідея завжди дотримуватися тренувань високої інтенсивності; згодом вони зголодніють.
“Ви чуєте людей після занять спінінга, вони виходять звідти і хижі. І вони матимуть безглютеновий пиріг і сік, наповнений свіжовичавленим цукром », - говорить Харлі. Чим більше ви їсте, тим більше калорій набираєте, що суперечить меті настільки важкої роботи для початку.
І він підтримує свою теорію статистикою; пересічний американець буде проходити лише 4100 кроків на день, тоді як у тих, хто живе в одних із найздоровіших країн світу, середній показник набагато вищий - 10 000. Тож порахуйте кожен крок, і ви будете на шляху до схуднення.
"Люди хочуть знати, як формувати найкращі тіла у світі", - говорить Гарлі. “Ось як я це роблю. Не бути сидячим.
Отже, у вас це є. Ваш перший крок у формуванні: починайте ходити.